暑い日が続く季節は、こまめな水分補給が欠かせません。

一方で、冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続いたりすると、「夕方になると足が重い」「なんとなく体がだるい」と感じる日もありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

夏は暑さだけでなく、屋外と冷房の効いた室内との温度差など、体にとって負担を感じやすい環境が続きます。

水分補給を大切にしながら、疲れをため込まない過ごし方も意識してみましょう。

夏に足の重だるさを感じるのはなぜ？

暑い時期は、水分を摂る量が増えるだけでなく、汗をかく機会も多くなります。

さらに、夏は次のような過ごし方になりやすい季節です。

• 冷房の効いた室内で長時間過ごす
• デスクワークで座ったままの時間が長い
• 立ち仕事で同じ姿勢が続く
• 暑さで外出や運動の機会が減る

こうした日が続くと、夕方に足が重く感じたり、靴がきつく感じたり、全身がなんとなくスッキリしないと感じることもあります。

夏こそ水分補給はしっかりと

「むくみが気になるから水分を控えよう」と考えるのはおすすめできません。

暑い時期は汗などによって体から水分が失われるため、喉の渇きを感じる前から、こまめに水分を摂ることが大切です。

一度にたくさん飲むのではなく、日中を通して少しずつ補給することを意識してみましょう。

汗をたくさんかいた日や長時間屋外で過ごす場合などは、水分だけでなく塩分補給も必要になることがあります。

暑さによる体調不良が疑われる場合は、リラクゼーションやセルフケアで済ませず、必要に応じて医療機関へ相談してください。

足が重い日に取り入れたいセルフケア

日常のちょっとした工夫も大切です。

同じ姿勢が長く続いたときは、一度立ち上がったり、足首をゆっくり動かしたりしてみましょう。

冷房の効いた場所では、足元が冷えすぎないよう薄手の靴下を用意したり、体が冷えすぎないよう羽織るものを準備したりするのもひとつです。

入浴できる日は、無理のない範囲で湯船につかり、ゆっくり過ごすのもよいでしょう。

すべてを頑張って取り入れる必要はありません。その日の体調や生活に合わせて、できることから試してみてください。

足も全身も休めたいときはリラクゼーションを

セルフケアだけでは物足りないと感じる日は、リラクゼーションでゆっくり過ごす時間をつくるのも選択肢のひとつです。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、その日の疲れ方に合わせて施術をお選びいただけます。

足つぼ

足裏を中心に、足の甲やふくらはぎまで丁寧にケアします。立ち仕事や歩き疲れなど、足元を中心にゆっくり休めたい日におすすめです。

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全身もみほぐし

肩・背中・腰・脚など、その日に気になる場所を確認しながら、全身を丁寧にもみほぐします。足だけでなく肩や腰なども気になる日に選びやすいコースです。

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タイ古式マッサージ

ゆったりとしたリズムの施術とストレッチを組み合わせます。体を伸ばしながら、全身をゆっくり休めたい方におすすめです。

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全身もみほぐし＋ふくらはぎオイルケア

足元の重だるさと、肩・背中・腰など全身の疲れがどちらも気になる日は、全身もみほぐしにふくらはぎオイルケアを組み合わせることもできます。

その日の疲れ方に合わせて、無理なく受けられるコースをお選びください。

夏の疲れをため込まないために

暑い季節は、まず水分補給をしっかり行うことが大切です。

そのうえで、冷房の中で長時間同じ姿勢が続いた日や、足や全身が重く感じる日は、少し体を動かしたり、ゆっくり休んだりする時間も大切にしてみてください。

「今日は足が気になる」「肩や背中まで疲れている」など、その日の状態によって受けたい施術も変わります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、施術前に気になる場所を伺いながら、お客様に合わせてコースをご案内しています。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方はもちろん、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただきやすい、バロー瀬戸西店1階のリラクゼーションサロンです。

電話予約：0561-21-5080

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