2025/07/29
肩こりがなかなか改善しないのは体に必要な栄養素が足りていない可能性があります。
食事を見直すことで改善されるかもしれませんよ！
【不足すると肩こりになりやすい栄養素】
・ビタミンB群
・ビタミンE
・クエン酸
ビタミンB1：豚肉、玄米、豆類、うなぎ、ナッツ類etc
ビタミンB2：レバー、卵、魚卵、牛乳、納豆、海苔etc
ビタミンB6：カツオ、マグロ、バナナ、ブロッコリー、豆類etc
ビタミンE：アーモンド、うなぎ、はまち、かぼちゃ、アボカドetc
クエン酸：レモン、グレープフルーツ、梅干し、黒酢、トマトetc
このような栄養素を意識しながらバランスの良い食事を心がけましょう。
食生活と一緒に行いたい肩こり対策、解消法としては、長時間のパソコン仕事の合間にストレッチをして筋肉をケアする、首から肩にかけて羽織やネックウォーマーなどで冷やさないようにしましょう。マッサージは、肩こりが酷くなる前に定期的に受け、予防法として利用することをおすすめします。
体を作っているのは日々食べている食べ物です。毎日、なんとなく食べたい物を食べるではなく、食品選びを意識することで辛い肩こりの予防になります。食生活、生活習慣を見直して、肩こりがつらくなる前から継続的にケアをしましょう。
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
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住所:愛知県瀬戸市西本地町2‐250 バロー瀬戸西店1F
TEL:0561-21-50800561-21-5080
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