座っているとお尻が張る、歩いたあとに重さや違和感を感じる。
そのようなことはありませんか？

お尻まわりは、長時間の座り姿勢や立ち仕事、運動などによって負担がかかりやすい場所です。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、お尻まわりが張りやすい生活場面と、ご自宅で無理なくできるセルフケアについてご紹介します。

お尻まわりが張りやすいのはどんなとき？

お尻には、大殿筋や中殿筋など、立つ・歩く・姿勢を保つ動作に関わる筋肉があります。

普段の生活でも、次のような場面が続くと、お尻まわりに疲れや張りを感じることがあります。

• デスクワークなどで長時間座っている
• 立ち仕事が長く続いている
• いつもより長い距離を歩いた
• 運動や家事などで体をよく動かした
• 腰や脚にも疲れを感じている

同じ姿勢を長く続けているときは、お尻だけでなく腰や脚にも負担がかかることがあります。

自宅でできる無理のないセルフケア

日常的な張りや疲れを感じるときは、痛みのない範囲で体を動かしてみましょう。

姿勢をこまめに変える

長時間座り続ける日は、仕事や作業の区切りで一度立ち上がり、少し歩いたり姿勢を変えたりしてみてください。

無理に時間を決めるよりも、同じ姿勢を長く続けないことを意識すると取り入れやすくなります。

お尻まわりをやさしく伸ばす

椅子に座り、片方の足首を反対側の膝に乗せます。背中を丸めすぎないようにしながら、体をゆっくり前へ傾けます。

お尻まわりが心地よく伸びる位置で止め、呼吸を続けながら無理のない範囲で行いましょう。

入浴でゆっくり過ごす

一日の終わりには、入浴しながらゆっくり過ごすのもよいでしょう。体を休める時間をつくり、無理に強く押したり伸ばしたりしないことも大切です。

シエスタ瀬戸西店でのお尻まわりのケア

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、お尻だけを強く押すのではなく、腰や脚など周辺の状態も確認しながら施術を行います。

今回の写真のように、服の上からお尻まわりへ圧をかける施術も行っています。

強さだけを重視せず、お客様の感じ方や呼吸に合わせながら、無理のない圧へ調整します。強い刺激が苦手な方も遠慮なくお申し付けください。

シエスタ瀬戸西店の施術メニューや、それぞれの特徴はこちらでご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜施術メニューの選び方

お尻まわりの疲れが気になる方へ

座っている時間が長い日や、立ち仕事・歩き疲れが続いた日は、お尻まわりにも疲れがたまりやすくなります。

ご来店の際は、お尻だけでなく「腰も重い」「脚も疲れている」など、気になっていることをお聞かせください。その日の状態やご希望を伺いながら施術します。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

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