外は暑いのに、室内では手足が冷える。
冷房の効いた場所で過ごしたあと、体のだるさを感じることはありませんか？

夏は熱中症を防ぐために冷房が欠かせません。一方、冷たい風を長時間受けたり、暑い屋外と涼しい室内を何度も行き来したりすると、体調がすぐれないと感じることがあります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

「冷房病」は正式な病名ではありません

「冷房病」や「クーラー病」は、冷房を使う時期に感じる冷えやだるさなどをまとめた一般的な呼び方で、正式な病名ではありません。

感じ方には個人差がありますが、次のような状態が重なると体調の変化を感じやすくなります。

• 冷たい風が体へ直接当たり続けている
• 屋外と室内の温度差が大きい
• 薄着のまま長時間過ごしている
• 冷たい飲み物や食べ物に偏っている
• 睡眠不足や食欲低下が続いている

室内外の温度差と自律神経

自律神経は、発汗や血管の働きなどを通して体温調節に関わっています。暑い屋外と冷房の効いた室内を繰り返し移動すると、体温調節のために体へ負担がかかる場合があります。

ただし、だるさ・頭痛・食欲低下などは冷房以外の原因でも起こります。「自律神経の乱れ」と決めつけず、症状が続く場合は医療機関へご相談ください。

自律神経とリラクゼーションについては、固定ページで詳しくご紹介しています。
→ 自律神経の乱れとリラクゼーションについて詳しく見る

冷房による冷えを防ぐ方法

風を直接受けない

風向きを調整し、冷たい風が首・肩・お腹・足元へ当たり続けないようにします。職場などで調整が難しい場合は、席の位置や風よけも検討してみてください。

羽織るものを用意する

薄手のカーディガンやストール、ひざ掛けなどを用意すると、冷えを感じたときに調整しやすくなります。特に首まわり・お腹・足首を冷やしすぎないようにしましょう。

温かいものも取り入れる

冷たい飲み物だけに偏らず、常温の水や温かい飲み物も取り入れます。食事を抜かず、栄養と水分を無理なく補うことも大切です。

軽く体を動かす

座りっぱなしを避け、ときどき立って歩いたり、肩や足首をゆっくり動かしたりします。痛みのない範囲で行ってください。

受診を優先したい症状

次のような場合は、冷房によるものと自己判断せず、医療機関へご相談ください。

• 強い頭痛、めまい、吐き気がある
• 胸の痛み、息苦しさ、動悸がある
• 手足のしびれや力の入りにくさがある
• 発熱や強い倦怠感が続いている
• 食事や水分が十分に取れない

暑い時期は熱中症の可能性にも注意が必要です。意識がもうろうとする、自力で水分を取れないなどの症状がある場合は、速やかに救急要請を検討してください。

冷房でこわばった体を休めたいときに

医療機関での対応が必要な症状がなく、冷房の中で長時間過ごしたことによる筋肉の張りや日常の疲れが気になる場合は、リラクゼーションでゆっくり休む方法もあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強く押すことだけを重視せず、お客様の感じ方やその日の状態を確認しながら施術します。

• 全身もみほぐしコース：首・肩・背中など、疲れが気になる部分を無理のない圧でケアします。
• タイ古式マッサージコース：ゆったりとした圧とストレッチを組み合わせて全身をケアします。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページでも詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタ

冷房を上手に使いながら体調管理を

冷房を我慢するのではなく、熱中症を防ぎながら服装や風向き、飲み物などで調整することが大切です。疲れを感じる日は、無理をせず休む時間も取り入れてください。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。首や肩、全身の疲れが気になるときは、お気軽にご相談ください。

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