パソコンやスマートフォンを長く使ったあと、目や肩まわりの疲れが気になることはありませんか？

休憩中にも取り入れやすいセルフケアの一つに、手のツボ「合谷（ごうこく）」をやさしく押す方法があります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

合谷とは？

合谷は、手の甲にある代表的なツボです。東洋医学ではさまざまな場面で用いられてきましたが、「万能のツボだから多くの不調が治る」という意味ではありません。

ツボ押しは、手を休めたり気分を切り替えたりするための補助的なセルフケアとして、心地よい範囲で取り入れましょう。

合谷の位置

合谷は、手の甲側にある親指と人差し指の骨が交わる手前にあります。

1. 手の甲を上に向けます。
2. 親指と人差し指の骨を手首側へたどります。
3. 2本の骨が近づく手前の、やわらかい部分を探します。

親指と人差し指を軽く寄せたときに盛り上がる部分も目安になります。画像の赤い印を参考にしてください。

合谷のやさしい押し方

1. 反対側の親指を合谷に当てます。
2. 息を止めず、3～5秒ほどゆっくり押します。
3. 同じ時間をかけて、ゆっくり力を抜きます。
4. 3～5回を目安に行い、反対の手も同様に押します。

強く押すほどよいわけではありません。痛みを我慢せず、「少し心地よい」と感じる程度にしてください。

無理をせずセルフケアを

手に傷や腫れ、強い痛みがあるときや、押すことで痛み・しびれが出る場合は、ツボ押しを控えてください。

また、体調がすぐれないときも無理に行う必要はありません。普段とは違う強い症状がある場合はセルフケアで対処しようとせず、必要に応じて医療機関へご相談ください。

手だけでなく全身を休める時間も

デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、手だけでなく首・肩・背中にも力が入りやすくなります。

合谷を押すことだけに頼らず、ときどき姿勢を変える、画面から目を離す、肩の力を抜くなど、体全体を休ませる時間もつくってみましょう。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激だけを重視せず、その日のお疲れやお好みを確認しながら施術を行っています。

シエスタ瀬戸西店の施術メニューや、それぞれの特徴はこちらでご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜施術メニューの選び方

無理なく続けられるセルフケアを

合谷のツボ押しは、道具を使わず短時間で行えるセルフケアです。仕事や家事の合間に、手を休める時間として無理なく取り入れてみてください。

セルフケアだけでは物足りないと感じるときや、首・肩・全身の疲れをゆっくり休めたいときは、その日の状態に合わせて施術をご案内します。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

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