冷房の効いた部屋で長く過ごしたあと、
体のだるさや肩まわりの重さを感じることはありませんか？

暑い屋外と涼しい室内を行き来する夏は、体温調節のために体へ負担がかかりやすい時期です。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、いわゆる「エアコン疲れ」を感じる理由と、冷房を上手に使いながら無理なく取り入れられる対策をご紹介します。

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エアコン疲れとは？

「エアコン疲れ」は病名ではありません。冷房の効いた室内で長く過ごしたり、暑い屋外との温度差が大きくなったりしたときに感じる、さまざまな不調を表す言葉として使われています。

気になる不調には、次のようなものがあります。

• 体が重い、だるい
• 肩や首がこわばる
• 足先が冷える
• 食欲が落ちる
• 寝てもすっきりしない

これらは冷房だけで起こるとは限りません。暑さによる疲れ、睡眠不足、水分不足、食生活の乱れなどが重なっている場合もあります。

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夏は自律神経に負担がかかりやすい

自律神経は、暑いときに汗を出すなど、体温を一定に保つ働きにも関わっています。

屋外と室内の温度差が大きい環境を何度も行き来すると、体温調節を繰り返すことになります。そこへ疲労や睡眠不足が重なると、だるさや寝つきにくさなどを感じることがあります。

自律神経の乱れとリラクゼーションについて詳しく見る

ただし、体調不良の原因は一つではありません。「自律神経の乱れ」と自己判断だけで決めつけず、症状が続くときは医療機関へご相談ください。

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冷房を我慢しないことが大切です

熱中症を防ぐため、暑い日はエアコンを適切に使うことが大切です。体のだるさが気になるからといって、無理に冷房を止める必要はありません。

冷えすぎを感じる場合は、室温だけでなく湿度や風向きも確認してみましょう。エアコンの風が体へ直接当たらないように調整するだけでも、過ごしやすくなることがあります。

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日常でできるエアコン疲れ対策

羽織るものを用意する

冷房の温度を自分で調整しにくい職場や外出先では、薄手のカーディガンやストールが便利です。首・肩やお腹を冷やしすぎないようにしましょう。

こまめに体を動かす

同じ姿勢が続くと、肩や腰、足がこわばりやすくなります。1時間に一度を目安に立ち上がり、肩を回したり、足首を動かしたりしてみてください。

水分を少しずつとる

冷房の効いた室内では、汗をかいている感覚が少なく、水分補給を忘れがちです。のどが渇く前に、水やお茶などを少しずつとりましょう。

入浴でゆっくり休む

体調に問題がなければ、38～40℃程度のぬるめのお湯に無理のない時間で入るのも一つの方法です。入浴前後にも水分をとり、のぼせる前に上がりましょう。

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マッサージでゆっくり体を休める

肩や首のこわばり、足の重さが気になるときは、リラクゼーションでゆっくり力を抜く時間をつくるのもおすすめです。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激だけを重視せず、その日の体調やお好みを確認しながら施術を行います。

発熱、強い頭痛、息苦しさ、胸の痛み、意識がぼんやりする、水分がとれないなどの症状がある場合は、リラクゼーションを受けず、早めに医療機関へご相談ください。

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夏も心地よく過ごすために

エアコンは暑い夏を安全に過ごすために欠かせません。冷房を我慢するのではなく、風向きや衣服を調整し、軽い運動や水分補給、休息を組み合わせることが大切です。

瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、体調を確認しながら、心地よく力を抜けるマッサージをご提供しています。

瀬戸市はもちろん、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。夏の疲れや体のこわばりが気になるときは、お気軽にご相談ください。

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