こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

外食や飲み会が続くと、胃の重さや体のだるさが気になることがあります。

今回は、東洋医学で胃腸に関わるツボとして知られている「足三里（あしさんり）」の位置と、やさしい押し方をご紹介します。

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食べ過ぎ・飲み過ぎのあとに感じやすいこと

食事量が増えたり、お酒を飲み過ぎたりすると、次のような状態を感じることがあります。

• 胃が重い、もたれる
• お腹が張る
• 食欲がわきにくい
• 体がだるい

このようなときは、無理に食べたり強く体を刺激したりせず、水分をとりながらゆっくり休むことが大切です。

自律神経と胃腸の関係

胃腸の働きには、自律神経も関わっています。

食べ過ぎや飲み過ぎに、睡眠不足や気温差、疲労などが重なると、胃腸の調子が気になりやすくなることがあります。

食事量を少し控える、睡眠時間を確保する、温かい飲み物で体を冷やしすぎないなど、生活全体を整えることも大切です。

自律神経の乱れとリラクゼーションについて詳しく見る

足三里はどこにある？

足三里は、膝下の外側にあるツボです。

位置の目安は、次のとおりです。

1. 膝のお皿のすぐ下、外側にあるくぼみを探す
2. そこから指幅4本分ほど下へ移動する
3. すねの太い骨から外側へ指1本分ほどの場所を探す

体格によって位置には個人差があります。画像の印はあくまで目安としてご覧ください。

足三里のやさしい押し方

1. 椅子に座るか、床に座って膝を軽く曲げる
2. 親指または中指の腹を足三里の位置へ当てる
3. 息を吐きながら、3～5秒かけてゆっくり押す
4. ゆっくり力を抜き、3～5回ほど繰り返す

痛みを我慢せず、気持ちよいと感じる程度の強さで行うことがポイントです。

食後すぐは避け、少し時間を空けてから行ってください。皮膚に傷や腫れがある場合、脚に強い痛みがある場合は押さないようにしましょう。

セルフケアだけで様子を見ない方がよい症状

ツボ押しは、体を休める時間に取り入れる補助的なセルフケアです。病気の診断や治療に代わるものではありません。

次のような症状がある場合は、ツボ押しを続けず医療機関へ相談してください。

• 強い腹痛や繰り返す嘔吐
• 発熱、血便、黒い便
• 水分をとれない状態
• 症状が長引く、繰り返し悪化する

シエスタ瀬戸西店のケア

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激だけに頼らず、力を抜いて過ごせる施術を大切にしています。

胃の不調そのものを施術で治すことはできませんが、食べ過ぎや飲み過ぎが続いて全身の疲れや足の重さが気になるときは、体調が落ち着いてからリラクゼーションを取り入れる方法もあります。

• 足つぼマッサージ
• タイ古式マッサージ
• 全身もみほぐし

施術前に体調を確認しますので、胃の不快感や二日酔いなどが残っている場合は無理をせず、予約の変更もご検討ください。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページでも詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタ

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無理のないセルフケアを

胃が重いと感じるときは、まず食事や飲酒を控え、体を休めることが基本です。

体調が落ち着いてから、足三里をやさしく押す時間や、ゆっくり呼吸する時間を取り入れてみてください。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市のバロー瀬戸西店1階にあります。尾張旭市・長久手市方面からも、大型無料駐車場をご利用いただけます。

瀬戸市・尾張旭市・長久手市周辺でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へぜひお気軽にご来店ください。