2025/10/24
こんにちは、シエスタです。
皆さんは毎日朝食を食べていますか？朝は時間がない、面倒くさい、食欲がない、朝食を摂る時間があるならもう少し寝たいなどで朝食を摂らない方も多いと思います。しかし、朝食を食べないと、脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足し、集中力や記憶力の低下、イライラ、疲労感が生じます。また、血糖値の変動が大きくなり、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まるほか、便秘にもなりやすくなります。さらに、体温が上がりにくくなり、だるさを感じるなど、体調不良につながる可能性もあります。
朝食を食べるメリットは、集中力や記憶力の向上、太りにくい体づくり、便通の改善、生活リズムを整える、さらに、エネルギー源となるブドウ糖を補給することで脳が活性化し、体温が上昇して代謝が活発になることで体脂肪が燃焼しやすくなるほか、排便のリズムが整いやすくなります。
メリットの方が多いのなら朝食と摂ろうと思いませんか？
私も、昔は朝食を摂らないことが多かったが、メリットを知ってからは毎日食べるようにしています。おかげで毎日の便通が良くなり、仕事の効率も上がっているように感じています。
一日のスタートは朝食から、一日を元気にスタートするためのエネルギー源です。朝ごはんをきちんと食べる習慣を身につけましょう。
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
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