2025/10/08
秋の旬の食材で体を内側から整えよう
季節も過ごしやすい10月に入り、少しずつ「秋」を感じるようになってきました。
秋といえば「食欲の秋」。旬の食材は栄養が豊富で、体を内側から強くし、季節の変わり目に起こりがちな健康トラブルに備えることができます。
🐟 秋の魚：さんま・秋鮭
| 栄養素 | 効果 |
|---|---|
| オメガ3脂肪酸 | 体内の炎症を抑え、慢性疾患予防に役立つ |
| ビタミンB群・ビタミンD | 疲労回復、エネルギー代謝サポート、免疫維持 |
💡 ポイント
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秋の魚でオメガ3を摂ることは、肩こりや首こりの原因と対策 とあわせて行うとより効果的です
🍠 秋の根菜・イモ類：さつまいも・里芋・栗
| 栄養素 | 効果 |
|---|---|
| 食物繊維 | 腸内環境を整え、便秘改善や血糖値の安定に役立つ |
| ビタミンC | 抗酸化作用、ストレス軽減、鉄分吸収サポート |
| カロテン・β-カロテン | 抗酸化作用、肌や免疫機能の維持 |
💡 ポイント
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食物繊維やビタミンCは、全身もみほぐしコースとあわせて摂るとさらに体調維持に効果的です
🍄 秋のきのこ類：しいたけ・しめじ・まいたけ
| 栄養素 | 効果 |
|---|---|
| β-グルカン | 免疫機能を高め、生活習慣病の予防に役立つ |
| ビタミンD | 骨や歯を丈夫にするカルシウム吸収をサポート |
💡 ポイント
-
きのこ類で免疫力を高めつつ、ヘッドケアコース で血行や疲労回復をサポートするのがおすすめです
🍎 秋の果物：柿・ぶどう
| 栄養素 | 効果 |
|---|---|
| ポリフェノール | 抗酸化作用、老化防止 |
| クエン酸・リンゴ酸 | 疲労回復を促進 |
💡 まとめ
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秋の旬の食材は美味しく、栄養価も高い
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積極的に料理に取り入れることで、体力維持・免疫力アップ・抗酸化作用が期待できる
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日々の食事に少しずつ加えるだけでも、季節の変わり目に負けない体づくりが可能
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