秋の味覚を楽しみながら、毎日の過ごし方も見直してみませんか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

秋は、さんまや秋鮭、さつまいも、きのこ、栗、柿など、旬の食材が豊富な季節です。

一方で、朝晩と日中の気温差や、夏から続く生活リズムの影響により、肩こりや首こり、頭の重さ、目の疲れ、全身のだるさを感じる方もいます。

今回は、秋の食材を無理なく取り入れる方法と、肩や首、頭まわりの疲れが気になる時に見直したい休息のポイントをご紹介します。

秋の旬をいつもの食卓に

旬の食材は、特別な料理にしなくても、焼く、煮る、汁物に加えるなど、いつもの献立に取り入れられます。

一つの食材だけで体調が決まるものではありません。主食・主菜・副菜を組み合わせながら、旬のものを一品加える程度で十分です。

※食事制限がある方や治療中の病気がある方は、医師や管理栄養士などの専門家へご相談ください。

秋に肩こりや首こりを感じやすい時

秋は、昼間は暖かくても朝晩は冷え込み、服装や室温の調整が難しい日があります。

冷房の効いた室内で過ごす習慣が夏から続いていたり、肌寒さで肩に力が入ったりすると、肩や首まわりの疲れを意識することがあります。

また、スマートフォンやパソコンを見る姿勢が長く続くと、肩や首だけでなく、背中や腕まで疲れを感じることもあります。

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頭の重さや目の疲れが気になる時

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、目の疲れと一緒に、頭や首まわりが重く感じられることがあります。

食事を整えることに加えて、画面から目を離す時間をつくる、照明や画面の明るさを調整する、就寝前はスマートフォンを見る時間を短くするなど、目と頭を休ませる工夫も取り入れてみましょう。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店のヘッドケアは、水やオイルを使用せず、頭部から首まわりを心地よい力加減で施術します。全身もみほぐしなどに追加することもできます。

頭痛・眼精疲労が気になる方への施術案内を見る

※強い頭痛、急に起きた痛み、吐き気、しびれなどを伴う場合は、リラクゼーションで判断せず医療機関へご相談ください。

食事と休息の両方を大切に

秋の食材を楽しみ、睡眠や入浴などを見直しても、肩や首、背中、脚などに疲れが残る時は、リラクゼーションでゆっくり過ごす方法もあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、その日の疲れ方やご希望を確認しながら、全身もみほぐし、タイ古式マッサージ、足つぼ、ヘッドケアなどから施術内容をご案内します。

強い刺激が苦手な方、会話を控えて静かに過ごしたい方、うつ伏せが苦手な方も遠慮なくお申し付けください。

瀬戸市で買い物の前後にも利用しやすい環境

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にあります。

秋の食材を選ぶ買い物とあわせて立ち寄りやすく、商業施設共用の大型無料駐車場をご利用いただけます。瀬戸市内だけでなく、尾張旭市・長久手市方面からもお越しいただいています。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、その日の疲れ方に合うコースを選ぶ際の参考にしてください。