朝晩が冷えるようになり、体に力が入ったままになっていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

11月は朝晩と日中の気温差が大きくなり、服装や室温の調整が難しい時期です。

「肩や首まわりがこわばる」「足先が冷える」「いつもより体が重い」と感じる日は、我慢して動き続けるのではなく、温め方と休み方を見直してみましょう。

---

11月に体が重く感じやすい場面

寒さを感じると、無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりすることがあります。同じ姿勢が続けば、首・肩・背中まわりにも力が入りやすくなります。

• 朝晩と日中で服装の調整が難しい
• 暖かい室内で座っている時間が長くなる
• 寒さを避けて体を動かす機会が減る
• 足先が冷えて、体全体も落ち着かない
• 忙しさが続き、ゆっくり休む時間が少ない

季節だけを原因と決めつけず、最近の睡眠時間、運動量、服装、入浴の仕方なども一緒に振り返ることが大切です。

---

自宅でできる温め方と休み方

首・お腹・足首を冷やさない

薄手の羽織りやストール、靴下などを使い、気温に合わせて調整しましょう。厚着をしすぎて汗をかいたまま過ごすと、かえって冷えを感じることもあります。

湯船でゆっくり温まる

熱すぎるお湯を我慢するのではなく、心地よい温度で無理なく入浴します。入浴後は湯冷めしないよう、早めに体を拭いて服を着ましょう。

同じ姿勢を長く続けない

デスクワークやテレビを見る時間が続いたら、一度立ち上がり、肩を回したり室内を歩いたりします。短い時間でも、こまめに体勢を変えることから始めてみてください。

疲れている日は早めに休む

体が重い日に予定を詰め込みすぎると、休む時間がさらに少なくなります。就寝前はスマートフォンから少し離れ、落ち着いて過ごす時間をつくりましょう。

---

当店でゆっくり休むなら

当店では、強い刺激を一方的に加えるのではなく、その日の疲れ方や体の硬さを伺いながら、力加減や体を動かす範囲を調整します。

施術は服を着たまま受けられます。会話を控えて静かに過ごしたい場合も、施術前にスタッフへお伝えください。

全身をゆっくり動かしたい方

タイ古式マッサージは、もみほぐしとストレッチを組み合わせ、無理のない範囲で全身をゆっくり動かします。寒さで体を動かす時間が減ったと感じる方にも選ばれています。

👉 タイ古式マッサージコース｜施術の特徴と料金案内

気になる場所を中心に休みたい方

全身もみほぐしは、首・肩・背中・腰・脚など、その日に気になる場所を確認しながら施術します。ストレッチより、横になってゆっくり受けたい方に選びやすいコースです。

👉 全身もみほぐしコース｜施術の特徴と料金案内

足先の冷えが特に気になる方

足先の冷え方や足の疲れに合わせたセルフケアと、足つぼ・ふくらはぎオイルケアの選び方を、こちらの固定ページで詳しくご案内しています。

👉 冷え性・足先の冷えが気になる方へ

---

ため込む前に、休む時間を

寒い季節は、体を温めることと同じくらい、力を抜いて休む時間も大切です。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にあり、お買い物の前後にも利用しやすい場所です。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方へ、施術とコースの選び方をこちらでご紹介しています。

👉 瀬戸市のマッサージ｜シエスタの施術・コースの選び方