2025/12/18
こんにちは、シエスタです🌿
寒さが本格的になる冬は、「足先が冷えて眠れない」「体がなかなか温まらない」と感じる方も多いのではないでしょうか。
実は、冷え対策のカギは“足元”。
足元を温めることで血流が促され、全身の冷えや疲れの軽減につながります。
■ 自宅で簡単！足湯のやり方
洗面器やバケツに40℃前後のお湯を入れ、くるぶしが隠れるくらいまで足を浸すだけ。
時間は10〜15分が目安です。
お好みで
・エプソムソルト
・アロマオイル（ラベンダー・ジンジャーなど）
を加えると、リラックス効果も高まります。
■ 足湯後におすすめの簡単セルフケア
足湯で温まった後は、足裏や足首をやさしくほぐしましょう。
🔸 足裏全体を親指でゆっくり押す
🔸 足首をくるくる回して関節を緩める
🔸 ふくらはぎを下から上へなでるように流す
これだけでも血行がさらに促進され、冷えやむくみ対策になります。
■ 冷えを感じたら我慢せずプロのケアを
セルフケアでも改善しにくい冷えや、足のだるさ・重さが気になる方は、
足つぼやオイルケアなどの施術で深部からしっかり温めるのがおすすめです。
シエスタでは、お一人おひとりの冷えの状態に合わせた施術をご提案しています。
冬の不調をため込む前に、ぜひお気軽にご相談ください。
寒い季節も、足元からぽかぽか快適に過ごしましょう☺️🌿
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
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