しっかり眠ったつもりなのに、朝から体が重い。

休日にゆっくりしたのに、翌日も疲れが残っている。

そのようなときは、休んだ時間の長さだけでなく、休憩中や就寝前をどのように過ごしていたかも振り返ってみましょう。

こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、休んでも疲れが残ると感じるときに見直したい、睡眠・休憩・姿勢のポイントをご紹介します。

睡眠時間だけで判断しない

「何時間眠ったか」は確認しやすい一方で、夜中に何度も目が覚めていた、就寝時間が日によって大きく違ったということもあります。

起床後に休んだ感じがあるか、昼間に強い眠気がなかったかも一緒に振り返ります。

眠りについて見直したい方は、睡眠のお悩みと休息ケアのご案内も参考にしてください。

休憩中も情報を見続けていないか

仕事の休憩中にスマートフォンを見続けると、座る姿勢や画面を見る状態がそのまま続くことがあります。

休憩時間のすべてを変える必要はありません。最初の数分だけ画面を置く、窓の外を見る、飲み物を取りに立つなど、仕事中とは違う過ごし方を一つ選んでみましょう。

座ったまま・横になったままが続いていないか

休むために座ったり横になったりしていても、同じ姿勢が長く続くと、肩や腰、脚の重さが気になる場合があります。

痛みがなく無理なく動ける日は、飲み物を取りに行く、部屋を少し歩く、座る場所を変えるなど、小さく姿勢を変えてみてください。

回数や時間を決めて頑張るより、「同じ姿勢が長く続いている」と気づいたときに動く方が取り入れやすくなります。

夜は翌日の準備を減らす

疲れている夜に、家事や翌日の準備をすべて終わらせようとすると、就寝時間が遅くなることがあります。

その日のうちに必要なことと、翌日でもよいことを分け、予定を一つ減らしてみましょう。

シエスタで休む時間をつくる

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、疲れの原因を診断したり、疲労を治療したりすることはできません。

その日の疲れを感じる場所、受けたい力加減、楽に感じる姿勢を伺い、リラクゼーションとしてゆっくり過ごせる施術時間をご用意します。

服を着たまま受けられ、「静かに休みたい」「会話を控えたい」といったご希望にも対応します。

疲れが取れにくい方への施術案内は、疲れが取れない・疲労回復したい方へのご案内もご確認ください。

休む時間より、休み方を確認する

休んでも疲れが残るときは、睡眠時間だけで判断せず、休憩中の過ごし方や同じ姿勢が続く時間にも目を向けてみてください。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、瀬戸市のマッサージ・リラクゼーション総合案内もご覧ください。

瀬戸市内を中心に、尾張旭市・長久手市方面からもご利用いただいています。