スタッフブログ

こんにちは、シエスタです。

前回から続きで、今回はタイ古式マッサージを受ける上での注意点についてお話します。

普通の指圧マッサージを受ける時の注意点と一緒のことも含まれますが、より効果の高い施術内容もありますので、タイ古式マッサージを受ける際は、下記の注意事項を実践して頂くと、マッサージ効果もＵＰしますよ！

・体の状態を伝える

基本的なことですか、施術を受ける前に、体調や持病などをセラピストにきちんと伝えてください。こちらからもお聞きしますが、細かく指示頂ければ、よりお客様に合った安全で効果的な施術がご提供できます。

・施術中はリラックスする

施術中は身体の緊張を解き、リラックスすることが重要です。ストレッチ的要素が多いタイ古式マッサージは施術者＆受け手、双方のリラックス状態が整って最大限の効果を発揮します。施術中は、ヨガと同じような腹式呼吸を意識し、ゆっくり大きく呼吸することで、心身をリラックスした状態にすることができます。

・施術後の水分補給

タイ古式マッサージを受けた後は、血行促進され、少し汗ばむこともありますので、お水をたくさん飲むなどの水分補給を心がけましょう。施術後は、血液中に溜まっていた老廃物、疲労物質を体外へ排出する効果も高まっています。水分補給することで、尿などと一緒に体外へ排出できますので、積極的に水分は取るようにしましょう。

ただし、急激に冷たい飲み物を飲む、カフェインやアルコールの摂取は控えましょう。冷たい飲み物は血行が悪くなります。カフェインやアルコールは、利尿作用が高まり、身体に必要な水分が老廃物と一緒に排出されてしまうことがあるので注意。

基本的なことですが、タイ古式マッサージを受ける際は意識してみてくださいね！

タイ古式マッサージは前回のブログでも紹介した通り、とても歴史のある伝統的なマッサージです。「世界一気持ちいいマッサージ」や「2人でやるヨガ」などと称されることがあり、ユネスコによってタイ古式マッサージは世界無形文化遺産にも登録されています。

インドのヨガを彷彿させるストレッチ、じっくりと深い指圧が融合したタイ伝統のマッサージです。ストレッチがメインのマッサージというイメージが強いと思われがちですが、実際は指圧、押圧、揉捏などの手技も多く使われます。「セン」と呼ばれる10本のエネルギーライン（東洋医学でいう経絡のようなもの）に沿って、指圧やストレッチをすることで、センの閉鎖を解放させます。（ヨガでいうところの、チャクラを開いていく感じと似ている）インド医学のアーユルヴェーダの理念を基にしたマッサージなので、ヨガ的な要素が強いヒーリングマッサージです。

タイ古式マッサージの効果

タイ古式マッサージは、ストレッチングによって、身体の深い部分まで届く施術なので、単に表面的な筋肉の緊張を和らげるだけでなく、心身全体の緊張を解きほぐす効果があります。

・矯正、整体効果

体のバランスを整える効果や、体の可動域を広げる効果が期待できます。

体の軸を安定させ、猫背などの姿勢をストレッチによって歪みを改善し、身体が本来あるべき正しい姿勢へと導きます 

・リラクゼーション効果

タイ古式マッサージの独特のゆったりとしたリズムの施術により、日常のストレスから解放され、心身ともに穏やかな状態へと導きます。身体をゆっくりと伸ばしたり、押したりすることで、筋肉の緊張を和らげ、心身のリラックスをもたらします。

・自律神経を整える

タイ古式マッサージは、身体の経絡（センと呼ばれるエネルギーライン）を刺激することで、自律神経のバランスを整え、心身を安定させる効果も期待できます。

・体質改善

ストレッチングによって血行を促進し、新陳代謝を高めます。それにより、常に活性化した身体になり、冷え性やむくみ、便秘などの不調が起こりにくくなります。身体の内側からバランスを整えていく事ができるのもタイ古式マッサージの魅力です。

シエスタのタイ古式マッサージは、ストレッチと指圧をお客様の身体の状態に合わせて、一人一人に合ったバランスで行います。疲れの解消と一緒に疲れにくい体へと体質改善しちゃいましょう！

タイ古式マッサージの起源は約2500年前にブッダの主治医であったインド人のシバカゴーマラバットによってタイに持ち込まれたと言われています。仏教の伝来とともに伝わり、タイの寺院で発展していきました。タイのアユタヤ王朝時代の官邸でも、医療としてタイ古式マッサージが行われていたぐらい、とても歴史のある伝統的なマッサージです。

タイ古式マッサージの流派は大きく分けて、ワットポー式（バンコク式）とチェンマイ式の2つがあります。

・チェンマイ式

相手の身体をまたいだり、時には足裏踏んだり乗ったり、ストレッチ的な要素の多いマッサージ。

・ワットポー式（バンコク式）

伝統を重視し、指圧を重点に置いたマッサージ法で、整体に近い要素がある。

じっくり深い指圧、ヨガを取り入れた独特のストレッチなど様々な手技を使い、より深い筋肉にアプローチできます。骨盤の矯正や姿勢も正しくなる効果があり、身体のバランスを整え、凝りにくく疲れにくい状態へ体質改善させる効果もあります。さらに、お客様の呼吸に合わせた独特のリズムで行う施術は、深いリラックスを生み、ストレスの改善にも効果的です。

シエスタのタイ古式マッサージは、チェンマイ式とワットポー式（バンコク式）の両方の手技を学び、独自の施術法を確立しました。お客様の身体の状態に合わせてカスタマイズした施術で体の状態をリセットします。

歩いたり、立ち上がるたびに全体重を支える役割を担う足裏は、体重による圧迫と靴の摩擦による刺激を日常的に受けているため、角質が厚くなり、何もケアしていないと硬くガサガサの足裏に・・・

角質が硬くなる原因

・足裏の負担

足裏は体重を負荷、歩行などの衝撃に耐えているため、ほかの部分より角質が分厚い。さらにかかとの皮膚は新陳代謝が遅く、角質が溜まりやすい。

・乾燥

かかとには皮脂腺がほとんどなく、常に乾燥しやすい状態などで角質が硬くなる。

・摩擦

ヒールや足に合わない靴、毎日の歩行などによる刺激を受けることで足裏の角質は厚く硬くなりやすい。

・血行不良

血行が悪くなると、足裏への栄養が不足し、皮膚のターンオーバーが正常に行われなくなる。

・冷え

足は冷えやすい部分です。冷えによって代謝が落ちることも原因の一つ。

・加齢

年齢とともに皮膚のターンオーバーが遅くなり、角質が溜まりやすくなります。

足裏の角質を放置すると起こるトラブル

・ひび割れ

ガチガチに硬くなったかかとが、歩行時の圧などで割れ、出血や痛みが出てしまうことがあります。

・足の臭い

足の臭いの主な原因は「雑菌」です。この雑菌が、汗や古い角質、皮脂などを分解することで臭いが発生。古い角質が溜まっていると、それだけ雑菌のエサが多く臭いの原因になります。

・体の歪み

角質が硬くなり痛みを伴うようになると、その痛みをかばうことで重心のバランスが崩れ、骨盤、姿勢が歪む原因になることがある。

足裏の角質が気になったら、トラブルになる前にケアすることをおすすめします。

シエスタでは、足裏角質ケアコースをご提供しています。専用のやすりを使って丁寧に溜まった角質を除去します。

気候も暖かくなり、素足で過ごす機会も増える時期ですね！しっとり＆ツルツルの健康的な足裏でお出かけしましょう♪

こんにちは、シエスタです。

梅雨に入りジメジメとした日が続いていますが、腰痛が悪化してしまったりしていませんか？ 実は、梅雨と腰痛は深い関係があります。

梅雨に腰痛が悪化する原因は、湿気と気圧の変化が影響を及ぼしています。湿気は筋肉や関節を硬くし、血行を悪化させます。また、気圧の変化は交感神経を刺激し、血管を収縮させて血行を悪化させてしまいます。

【梅雨の腰痛対策】

・体を冷やさない

入浴や温かい飲み物で体を温める

・血行を良くさせる

マッサージを受けたり、軽い運動やストレッチで血行を促進させる。

・湿度コントロール

室内の換気や除湿器を使い、室内湿度を40%～60%程度に保つようにする。

酷い腰痛にならないように、梅雨の腰痛対策をして体のコンディションを整えましょう。