スタッフブログ - Part 3

こんにちは、シエスタです🌿
寒さが本格的になる冬は、「足先が冷えて眠れない」「体がなかなか温まらない」と感じる方も多いのではないでしょうか。

実は、冷え対策のカギは“足元”。
足元を温めることで血流が促され、全身の冷えや疲れの軽減につながります。

■ 自宅で簡単！足湯のやり方

洗面器やバケツに40℃前後のお湯を入れ、くるぶしが隠れるくらいまで足を浸すだけ。
時間は10〜15分が目安です。

お好みで
・エプソムソルト
・アロマオイル（ラベンダー・ジンジャーなど）
を加えると、リラックス効果も高まります。

■ 足湯後におすすめの簡単セルフケア

足湯で温まった後は、足裏や足首をやさしくほぐしましょう。

🔸 足裏全体を親指でゆっくり押す
🔸 足首をくるくる回して関節を緩める
🔸 ふくらはぎを下から上へなでるように流す

これだけでも血行がさらに促進され、冷えやむくみ対策になります。

■ 冷えを感じたら我慢せずプロのケアを

セルフケアでも改善しにくい冷えや、足のだるさ・重さが気になる方は、
足つぼやオイルケアなどの施術で深部からしっかり温めるのがおすすめです。

シエスタでは、お一人おひとりの冷えの状態に合わせた施術をご提案しています。
冬の不調をため込む前に、ぜひお気軽にご相談ください。

寒い季節も、足元からぽかぽか快適に過ごしましょう☺️🌿

こんにちは、シエスタです🌿

この時期、足裏のガサガサした角質が気になる方も多いのではないでしょうか？
角質が厚くなる主な原因は 乾燥・摩擦や圧迫・加齢・冷え。
足裏はもともと皮脂が少ないうえ、歩行時の摩擦や体重による圧迫で、皮膚が自分を守ろうとして角質を厚くしてしまいます。
さらに、新陳代謝の低下によって古い角質が剥がれず、どんどん蓄積してしまうことも。

溜まった角質を放置すると
・かかとのひび割れ
・足のニオイ
・姿勢や骨盤の歪み
・魚の目・タコ
など、さまざまなトラブルの原因に…。

気になる前に、早めのケアでトラブルを防ぎましょう✨

🧖‍♀️足裏角質ケアコース

20分：2,420円（税込）

足裏の負担が増える季節こそ、しっかりケアをして快適に過ごしましょう😊

こんにちは、シエスタです。

忙しさに追われる日々が続くと、知らないうちに心も体も疲れが溜まりやすくなります。そんな時こそ大切なのが「質の良い休養」と「深い睡眠」です。少しの工夫で、翌朝のスッキリ感が大きく変わります。

☑ 睡眠の質を高める簡単ポイント

・お風呂は寝る1〜2時間前に
体がゆっくり「覚醒モード」から「お休みモード」に切り替わります。

・スマホの光を控える
寝る前のブルーライトは脳を刺激してしまうため、明るさを落とすか思い切って手放すのがおすすめ。

・軽いストレッチで全身リセット
筋肉の緊張をほどくことで副交感神経が優位になり、自然と眠りやすくなります。

☑ 休みの日は“心も体もオフ”の時間を

深呼吸をしながら好きな香りを楽しんだり、ほんの10分だけ目を閉じてみたり…。
短い時間でも「休む」と意識することで疲れの抜け方が変わってきます。

シエスタ瀬戸西では、全身の緊張をやさしく緩める施術で、心身のリラックスをサポートしています。
「最近眠りが浅い」「疲れが抜けない」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。

こんにちは、シエスタです。

皆さんは「足つぼ」と聞いて、その由来をご存じでしょうか？
足つぼマッサージでよく見る図は「反射区」と呼ばれ、足裏の部位が全身の臓器や器官と神経でつながっていることを示したものです。

実は、本来“足つぼ”と呼ばれるツボは、足裏にあるたった1か所の「湧泉（ゆうせん）」だけ。
では、なぜ他の部位も「足つぼ」と呼ばれているのでしょうか？

一般的に「足つぼ」と言われている施術は、本来は「リフレクソロジー」というもの。アメリカの医師が体系化したもので、東洋医学の“点を押すツボ”とは考え方が異なります。
東洋医学のツボは“点”、一方リフレクソロジーは“面”として足裏の広い範囲を刺激し、臓器の働きを整えることを目的としています。

ネットや店舗で「足つぼ」と表記されているのは、“リフレクソロジー”より馴染みがあり、分かりやすいため。
実際にはリフレクソロジーであっても、多くの方に伝わりやすいように「足つぼ」という名称が使われているのです。

こんにちは、シエスタです🌿
日々の忙しさで体がガチガチになっていませんか？
ストレッチは“時間をかけずにできるセルフケア”のひとつ。続けていくことで、血行が良くなり、コリ・むくみの軽減、疲れにくい体づくりにもつながります。

ポイントは 「毎日ほんの少しでも続けること」。
朝は背伸びストレッチで全身を目覚めさせ、夜はゆっくり呼吸をしながら太もも・肩まわりを伸ばすだけで、体の軽さが変わります。

ストレッチ習慣で、心も体もリセットしていきましょう。
無理なく続けられるセルフケアも、シエスタでぜひご相談くださいね😊