スタッフブログ - Part 5

こんにちは、シエスタです。

「お尻が痛い」「お尻の違和感がある」などの悩みを抱えている方は意外と多いと思います。

お尻の筋肉は、主に股関節の動きのサポート、歩行や姿勢維持の為、非常に酷使するので、疲れも蓄積しやすい部位の一つです。痛み、違和感をそのまま放置すると、腰痛や足のしびれ、歩行に影響する可能性もあります。

お尻の痛みの改善には、マッサージ、ストレッチ、軽い運動、姿勢の改善、温熱療法などがあります。

・マッサージ

お尻の筋肉（中殿筋、大殿筋）に直接アプローチのできるので一番即効性にある方法です。

・ストレッチ

お尻の筋肉を緩めるストレッチを行うことで、痛みを和らげることができます。例えば、仰向けに寝た状態で膝を曲げ、足を組み、上になった足の外向きに膝を倒します。

・軽い運動

軽めにウォーキングや体操を行うことで、血流が改善され、痛みが軽減することがあります。

・姿勢の改善

常に姿勢を意識し、座っているときや立っているときに正しい姿勢を保つことで、負担を軽減できます。さらに、長時間同じ姿勢でいることを避けるようにしましょう。

・温熱療法

温かいタオルや湯たんぽを痛む部分に当てることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。

お尻に痛み、違和感がある時は上記の改善方法をお試しください。即効性を求めるのであれば、迷わずマッサージを受けることをおすすめします。特にタイ古式マッサージは、じっくり深い指圧とヨガの動きを取り入れたストレッチにより、より深部へアプローチのできるマッサージです。お尻の痛み、違和感でお困りの時はスタッフへご相談ください。

こんにちは、シエスタです。

貯筋って聞いたことありますか？貯金とは違いますよ！

貯金はお金を貯めることですが、貯筋は筋肉をためることです。

お金は使えば減っていきますが、筋肉は使えば使うほど溜まっていきます。

筋肉は使わないと年齢とともに衰え、細くなり、伸び縮みが悪くなることで硬くなります。そして、関節周りの動きが悪くなり、肩こり、首こり、腰痛、膝痛などの原因にもなります。

今のうちに意識して運動し、筋肉を鍛えることで、将来の健康や自立した生活を支えることができます。貯筋は、貯金のように将来への備えとして蓄えておきましょう！

こんにちは。シエスタです。

今回は、万能のツボと称され、手軽に押せて、セルフケアがしやすいツボ「合谷（ごうごく）」についてお話します。

合谷は手の甲にあるツボで、親指と人差し指の骨が交差するくぼみに位置しています。万能のツボと称される所以は、頭痛、歯痛、目の疲れ、肩こり、首こり、便秘、下痢、風邪の症状、肌荒れやニキビなどの首から上の症状など効果は様々。手には、脳に直接効果がある重要なツボが集中しており、ストレス緩和、集中力向上の効果もあると言われています。

ツボ押しの仕方としては、親指または人差し指で気持ちの良い程度の強さで押しましょう。

※刺激が子宮の収縮を促す可能性があるため、妊娠中の方は注意しましょう。

※飲酒、入浴、食事の直後は、血行に影響を及ぼす可能性があるので注意。

こんにちは、シエスタです。

暑い時期は、冷房の効いた部屋で過ごすことが多くなると思います。冷房の効いた部屋にずっといると、冷房病（クーラー病）になる可能性があります。冷房病は、自律神経の乱れや体の冷えによって、肩こり、頭痛、倦怠感、食欲不振、冷えなどの症状を引き起こします。特に女性は、冷えやすい体質や筋肉量の少なさから、冷房病になりやすい傾向があるので注意しましょう。

こんにちは、シエスタです。

夏休み期間も半ばに入り、そろそろお疲れも溜まっていきていませんか？特にお子様の居る家庭では、普段は幼稚園や学校でストレス発散できるはず行き場なくなったことにより家庭に・・・。私も6歳の娘がいますが、夏休み期間は子供の相手で疲れはてます。もちろん楽しい面もありますが、子供と一緒に過ごす時間の長い夏休みは、親にとっては負担が増えいつも以上に疲れが溜まるものです。

リラクゼーションサロンの一番の繁忙期は７月、８月です。客層も30代～40代が最も多く、お子様をお持ちのご家庭であれば年齢も幼児～高校生、子育て真っ只中ではないでしょうか？このことから夏休みが疲れの原因、マッサージを受けたいタイミング時期と言えるでしょう。

そんな時は、子供を一時預かってもらえる児童館、実家などに預け、リラックスできる時間を作りましょう。シエスタでは、そんな夏休み疲れにおすすめの、全身もみほぐし、タイ古式マッサージ、足つぼマッサージ、ヘッドマッサージなどお好みに合わせてお選び頂けます。

お得なアプリクーポンは、全身もみほぐし90分です。

全身コース90分
9,240円　⇒　8,780円

お疲れの箇所を中心に全身をしっかりケアできるロングコースです。夏休み疲れはたっぷり時間をかけて心身共にリフレッシュさせましょう。