スタッフブログ

普段生活をしていて、頭痛、頭皮が凝るなどの不調を感じることがあると思いますが、

頭頂部には筋肉が付いていないのはご存じですか？ 頭頂部には頭皮、脂肪、筋膜で構成されています。ではなぜ頭の不調を感じるのか？ 頭には、おでこの上、両耳の上、後頭部頭に筋肉があり、この筋肉と頭頂部にある筋膜が繋がっているので、頭の筋肉が硬くなると筋膜が引っ張られます。引っ張られた筋膜が頭の頭皮の動きを抑制し、血行が悪くなることで、凝っていると感じさせいるのです。

【頭皮のコリの原因】

・ストレス

無意識に歯を食いしばったり、寝ている最中の歯ぎしりなどで頭周辺の筋肉を硬くさせます。

・パソコン、スマートフォン

パソコン仕事、スマートフォンの長時間使用で瞬きが少なくなると、目の周りの筋肉が硬くさせます。

・姿勢

パソコンやスマートフォンの使用は猫背にないやすく、首を前に倒して下を向いた姿勢は後頭筋が引っ張られ硬くさせてしまいます。

頭皮のコリの改善には、頭のマッサージだけでなく、頭の筋肉、筋膜に影響のある目の周りや首周辺、肩回りの筋肉もほぐすことで、より効果的に改善することができます。

頭の疲れが気になりましたら、ヘッドケアコースがおすすめです。是非お試しください。

こんにちは、シエスタです。

もうすぐ梅雨入りですね！以前、梅雨に起こる体調不良の原因と対策についてお話しましたが、備えは出来ていますか？

梅雨は、体のだるさ、肩こり、むくみ、食欲不振、頭痛など様々な体調不良が起こりやすい季節です。

以下の梅雨に起こる体調不良にならないための対策を意識して、嫌な梅雨を乗り切りましょう！

【梅雨の体調不良対策】

・自律神経のバランスを整える

・起床したら朝日を浴びて体内時計をリセット（雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう）

・朝食はしっかり食べて活動モードに

・日中は意識して活動的に

・軽めの運動をする（ウォーキング、ジョギング、ストレッチなど）

・入浴はぬるめのお湯（38℃～40℃）にゆっくり浸かる

・睡眠時間は十分にとる

・水分代謝を整える

・カリウムを多く含む食品を摂る（バナナ、ほうれん草、アボカドなど）

・マッサージをする

・塩分の過剰摂取を避ける

・軽めの運動をする（ウォーキング、ジョギング、ストレッチなど）

・入浴はぬるめのお湯（38℃～40℃）にゆっくり浸かる

日々の生活習慣変えることで梅雨の体調不良を予防、解消できます。

シエスタでは、自律神経のバランスを整える効果のあるタイ古式マッサージ、足のむくみに効果的な足つぼマッサージ、ふくらはぎオイルケアを提供しています。

梅雨の体調不良の予防、解消に是非ご利用ください！

『肩こり集中ケアコース』は、肩こり、頭痛、ストレス、不眠でお悩みの方におすすめ！
施術内容は、肩、首、肩甲骨、背中のもみほぐし、猫背矯正ストレッチ、ヘッドケア、ハンドケアです。背中から上部を集中的に解すので、腰から下部も気になる方は、全身コースや足つぼコースを組み合わて頂くと、より効果的ですよ！

五月病の予防、ケアにもおすすめのメニューです。

こんにちは、シエスタです。

皆さん、胃腸の調子が悪い時って腰痛も辛かったりしませんか？その逆も然り、腰痛が酷い時に便秘や下痢、胃腸の調子が悪いなんてことも。

胃腸の負担が腰の筋肉や神経に影響を与えるため腰痛が引き起こされるのです。

これからの時期、気温も高くなり、BBQやビアガーデンなどでお酒を飲む機会も増えるかと思います。くれぐれも、暴飲暴食には気を付けて楽しみましょう。その一回の暴飲暴食が酷い腰痛に繋がるかも？

胃腸の疲れによる腰痛だと気づいたら、消化の良い食事を摂り、暴飲暴食を避け、ストレスを軽減するなど、生活習慣を見直すことが重要です。

さらに、腰痛の軽減には、タイ古式マッサージや全身もみほぐしコースで筋肉のコリを解消させるのもおすすめ！マッサージには、精神的なリラックス効果もあるのでストレスの軽減にもなりますよ♪

人は、強いストレスを感じるとイライラしたり、肩こり、頭痛、飲酒量が増えたり様々な反応を生じるものです。そのため、ストレスの予防や解消法がとても重要になってきます。そんな時は、ストレスの予防、解消法としてマッサージを取り入れることをおすすめしています。

ストレスを受けると、精神面、肉体面、行動面で様々な反応が生じます。イライラする、気分が落ち込む、不安になる、頭痛、肩こり、首こり、頭痛、腰痛、集中力低下、飲酒量の増加などの反応が起こります。

そんなストレスの解消法といえば、マッサージと受ける、趣味、運動、好きな音楽を聴く、入浴、読書、人に愚痴をこぼすなどが思い当たると思いますが、その中でもマッサージはあらゆる面からアプローチできる優れたストレス解消法といえるでしょう。

マッサージを受けることで、疲労の軽減、体の柔軟性向上、血液循環の促進などの効果があります。体の状態を改善させるのはもちろん、精神面のケアにも影響があります。

マッサージを受けると、気持ちが安らいだり、気分が落ち着いたりしたことはありませんか？

それは、筋肉がほぐれることで血流が促進され、身体がリラックス状態になり、副交感神経が優位になるからです。副交感神経は主にリラックスしているときや眠っているときに優位になります。心拍数や血圧を低下させることにより身体の回復やエネルギーの補給をうながしたりします。

さらに、マッサージによる刺激は、安心感をもたらすホルモン「オキシトシン」の分泌を促します。幸福ホルモンとも称され、不安やストレスを軽減し、幸福感を高める効果が期待できます。

以上の点から、マッサージは肉体面、精神面の両面からアプローチのできるトータルケアです。肩こり以外にもストレスの症状がある方は、マッサージを受けることをおすすめします。