スタッフブログ

こんにちは、シエスタです。

皆さん、朝起きた時に水を飲む習慣はありますか？水を飲むという行為は、私たちの体にとても大きな影響力をもっていて、朝1杯飲むだけで体の機能を高め、健康でいられると言われています。

朝起きたときに水を飲むことは、寝ている間に失われた水分を補給するうえで大切なのですが、さらに重要なのは、胃腸の運動を高める効果があることです。さらに、自然な便意が誘発され、水分によって便が柔らかくなり、スムーズに出やすくなる効果もあります。

腸は、消化と排泄を行うだけでなく、食べ物から栄養を取り込み、血液の質を決定づける重要な器官です。腸の動きが悪くなると、必要な栄養素を十分に吸収できず、汚れた血液しか作れなくなるため、栄養素が細胞に運ばれにくくなります。そのため、全身の不調につながります。

他にも朝に水を飲むことのメリットは、副交感神経を刺激することができます。胃腸も、副交感神経にコントロールされている臓器なので、水を飲んで胃腸を活発に動かすことで自律神経のバランスが整うのです。

明日の朝からでも良いので、朝起きたらコップ1杯の水を飲む生活を始めましょう！肩こりや腰痛などの軽減にも繋がりますよ！

こんにちは、シエスタです。

今年は例年以上に暑い日が続くようです。暑さが厳しくなると気になるのが「夏バテ」ですよね！「夏バテ」は日本人の８割以上は経験したことがあると言われています。皆さんも１度は経験したことがあるのでは？

 夏バテの原因は、暑い屋外と冷房の効いた室内との激しい温度差や、冷たいものの摂りすぎ、寝苦しい夜による睡眠不足、栄養不足などが挙げられます。

【夏バテの主な症状】

・体が重だるい・全身の倦怠感 ・ヤル気が出ない・無気力 ・食欲不振 ・下痢・便秘 ・イライラする ・体が熱っぽい・めまい・立ちくらみ ・頭痛 ・むくみetc

夏バテは、上記の症状が出ることは多く、その原因は自律神経のバランスが乱れることで起きると言われています。

 自律神経のバランスを整える方法としては、規則正しい生活習慣、適度な運動、バランスの取れた食事、日光を浴びる、リラックスする時間を作るなどが効果的です。

マッサージも自律神経を整えるものとして優秀な方法の１つ。その中でも特におすすめしたいのが、「タイ古式マッサージ」です。

タイ古式マッサージは、ヨガの動きを取り入れた独特の手技、ストレッチが心身の安定リラックスに役立ち、更に身体の深い部分まで届く施術なので、自律神経の働きを調整する効果が期待できます。

夏バテの症状が出ている方はもちろん、夏バテ予防にタイ古式マッサージを受けて、今年の暑い夏を乗り切りましょう！！

こんにちは、シエスタです。

夏の楽しみといえば、海、プール、お祭り、BBQなど様々、その時、暑い日に外で飲むキンキンに冷えたビールって最高ですよね♪

気分も良くなり、「ついつい飲み過ぎちゃった」なんてこともあると思います。

しかし、その「ついつい飲みすぎた」ことが後々の身体の不調に繋がることがあるので注意が必要です。

「酒は百薬の長」という言葉が古くからあるように、適量のお酒はリラックス効果があったり、血行を促進したりと、心身によい効果を及ぼすこともあると言われています。しかし、

お酒の飲み過ぎによって頭痛、吐き気、下痢、胃腸障害、肥満などの症状があらわれたり、長期にわたる多量の飲酒が、さまざまな病気やアルコール依存症の引き金になることもよく知られています。お酒は適量を飲むことで心身の健康に役立てることが大切です。

何かとアクティブに活動することの多い夏。上手にお酒を飲むようにし、夏のレジャーを楽しみましょう。

こんにちは、シエスタです。

1年間の中で、最も長い休みを取りやすいのが夏休み！家族で旅行に出かけるなど楽しいイベントを計画しやすく、待ち遠しい人も多いでしょう。子どもにとっては楽しい期間ですが、親にとっては家事や育児の負担が増え、疲れを感じやすい時期でもあります。

普段やらない食事の準備、子供と遊ぶ時間が増え、自分の時間が作れないなど疲れの原因は増加し、いつも以上に夏休み期間は肩こり、腰痛、頭痛、ストレスなどで悩まされると思います。

長い夏休みは、毎日同じサイクルで過ごしていると疲れも大きくなってしまうもの。そうならないためにも、子供を児童館に行かせ、実家に預けるなどして自分の時間を作れることが大事。多少は家事、育児の手を抜いたり、メリハリをつけた過ごし方をすることで、疲れない夏休みにできるはずです。

疲れた身体のメンテナンスにシエスタでは、お客様の要望に応えられるよう、様々なメニューをご用意しております。全身もみほぐし、タイ古式マッサージ、足つぼマッサージなど、体の疲れの解消はもちろん、リラックス効果も高く、心身共に疲れた身体のリセットに役立てると思います。

今年の夏休みはぜひいろいろと工夫して、楽しい夏休みにしてくださいね。

こんにちは、シエスタです。

「最近体が重くなった気がする」「太ったかも？」「去年はけたパンツがきつくなっている」などと感じていませんか？ダイエットしたいと思っても、ストレスで暴飲暴食や運動不足によって体重が増えてしまったり、身体がむくみ、水分代謝が上手くできずに、体重が増えることもあります。

そんな方にシエスタがおすすめしているのが「タイ古式マッサージ」です。

タイ古式マッサージには、指圧・ストレッチ・ヨガの要素を組み合わせた施術で、身体のバランスを整え、代謝を高める効果が期待でき、ダイエットをサポートする観点から非常に優れたマッサージだと言えるでしょう。（タイ古式マッサージを受けるだけで痩せられる訳ではありません。）

タイ古式マッサージがもたらす効果

・体温上昇によりエネルギー消費量が増える

・代謝向上によるデトックス効果が期待できる

・自律神経が調整されホルモンバランスが整う

・姿勢の改善でウエスト・ヒップラインが引き締まる

タイ古式マッサージは、１、２回の施術では、100％の効果は得られません。最初は週に１回、２週間に１回のペースで定期的に受けて頂き、2、3ヵ月後は月に１回程のペースで受けて頂けると、その効果をより実感して頂けると思います。

シエスタのタイ古式マッサージは、チェンマイ式とワットポー式（バンコク式）の両方の手技を学び、独自の施術法を確立しました。お客様の身体の状態に合わせてカスタマイズした施術で体の状態をリセットします。タイ古式マッサージで、気になるお腹の脂肪も燃焼させましょう！