スタッフブログ - Part 4

睡眠不足が続くと、こんな影響が…

睡眠が不足すると、体にはさまざまな不調が現れやすくなります。

・筋肉がこわばり、血行が悪くなる
・肩こりや腰痛が起こりやすくなる
・疲れが取れにくい
・集中力や判断力、記憶力の低下

さらに、長期間の睡眠不足は
高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病や、
脳卒中・心筋梗塞といった心血管疾患のリスクを高めるともいわれています。

免疫力の低下や、気分の落ち込み、不安感など
心の不調につながることも少なくありません。

睡眠は「回復の時間」

睡眠中、私たちの体では
・心身の疲労回復
・免疫機能の強化
・記憶の整理と定着
・成長ホルモンの分泌

といった、大切な働きが行われています。
だからこそ、毎日できるだけ質の良い睡眠をとる環境づくりが重要なのです。

睡眠の質を高めたい方へ

「寝つきが悪い」
「夜中に何度も目が覚める」
「眠ってもスッキリしない」

そんなお悩みがある方には、リラクゼーションによるケアがおすすめです。
体の緊張をゆるめ、自律神経を整えることで、自然と深い眠りへ導きやすくなります。

眠りが浅い方、睡眠の質を高めたい方は、ぜひ一度シエスタの施術をお試しください🌿
心と体をゆるめるお手伝いをさせていただきます。

こんにちは、シエスタです。

朝目覚めた時、「スッキリしない」「まだ眠たい」なんて事ありますよね？

目覚めが悪いと、体がつらいだけでなく、仕事や家事の効率もダウンします。今回は目覚めを良くする４選をご紹介します。

1 .太陽光を浴びる

朝起きたら、まず朝日を見ることが重要です。太陽光を浴びると交感神経の働き良くなり、

自律神経のスイッチが切り替わります。

2．寝る前の刺激を避ける

睡眠の質を低下させるため寝る前のカフェインやアルコールを避け、睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌を妨げるスマートフォンやパソコンのブルーライトを見ないようにする。

3．生活のリズムを整える

毎日できるだけ同じ時間に寝起きし、体内時計を整えるとともに、自分に合った寝具、適切な室温で睡眠するように心がける。

4．軽い運動

ウォーキングやストレッチなどで体を動かすと、精神を安定させる「幸せホルモン」セロトニンの分泌が促され、気分もリフレッシュします。

目覚めが悪いと感じている方は４選を試してみてください。

朝の目覚めを良くすると、生活リズムが整うことによる心身の健康、集中力や効率の向上、質の高い自分の時間の確保、ストレス軽減、美容やダイエットへの良い影響など、さまざまなメリットがありますよ！

背中の疲れ、放置していませんか？

肩こりや首こり、腰痛と並んで、疲れを感じやすい「背中」。長時間のデスクワークやスマートフォン使用、猫背や骨盤の歪み、ストレスや睡眠不足などが原因で、筋肉が緊張し、背中の疲れが蓄積します。放置すると肩こり・首こり・四十肩・冷え性・目の乾燥やかすみなど、体全体に影響が出ることもあります。

背中には脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋という広範囲の筋肉があり、ここが硬くなると血流や体の動きにも影響します。

セルフケアのポイント

• 肩甲骨を意識して動かすストレッチをする

• 机や椅子の高さを調整し、背骨のS字カーブを保つ

• 長時間同じ姿勢を避け、30分に一度は体勢を変える

• 足を組む、お姉さん座りなど偏った姿勢を避ける

• ゆっくり湯船に浸かり、体を温めて血流を促す

• リフレッシュ時間を作り、ストレスを軽減する

改善策として

マッサージを定期的に受けることもおすすめです。特にタイ古式マッサージは、「二人で行うヨガ」とも称され、ストレッチ要素が多く、全身の筋肉にアプローチし、猫背や姿勢の矯正にも効果があります。

初めてで不安な方は、30分のお試しコースから始めてみるのも良いでしょう。

背中の疲れをため込まず、セルフケアとプロの施術で体を整えましょう。気になる方はスタッフまでお気軽にお尋ねください。

こんにちは、シエスタです。

「最近なんだか疲れが抜けない」
「首や肩のこりが当たり前になっている」
そんなお悩みはありませんか？

シエスタでは、施術だけでなく
日常から体を整えるためのヒントも大切にしています。

公式Instagramでは、
・最新の営業情報や空き状況
・期間
・自宅でできる簡単セルフケア
・
・不調をためにくくする改善ポイント
などを分かりやすく発信しています。

「行こうかな」と思った時の参考や、
普段の体調管理にも役立つ内容です。

ぜひInstagramもフォローして、
シエスタの最新情報をチェックしてみてください。

Instagramフォローはこちらから!!

こんにちは、シエスタです。

今年も残すところわずかとなりました。
本年もシエスタをご利用いただき、誠にありがとうございました。

たくさんのお客様とのご縁に支えられ、
「体が楽になった」「ここに来るとホッとする」
そんなお言葉をいただけた一年でしたこと、心より感謝申し上げます。

日々のお疲れや不調に寄り添える場所でありたいという思いを胸に、
来年もより一層、心と体を整えるお手伝いができるよう努めてまいります。

年末年始は寒さや忙しさで体調を崩しやすい時期です。
どうぞご自愛のうえ、穏やかな新年をお迎えください。

来年もシエスタをどうぞよろしくお願いいたします。