スタッフブログ

手は「第二の脳」とも称され、足つぼと同じように身体全体の調子を反映する大切な部位です。ハンドマッサージは、手にある反射区を優しく刺激し、全身の調子を整えることが可能です。短時間で手軽にでき、疲労回復やストレス解消に大いに役立ちます。

・器官、臓器の活性化

手の反射区は、手のひらや手の甲、指などに存在し、それぞれが内臓や器官に対応しています。神経が集中している手の反射区を軽く押すことで、体内の器官や臓器の働きを向上させます。

・リラックス効果

神経が集まる手を刺激することで副交感神経が活性化し、身体、脳がリラックスした状態になります。副交感神経の働きが良くなることで、ストレスは軽減し、イライラや不安なども取り除かれ心のバランスが整います。

・血行促進効果

手の神経の刺激で全身の血行が良くなります。血行が促進されると、体全体の新陳代謝がアップし、疲労回復や冷え性の改善につながります。さらに、自然治癒力の向上も期待できます。

ハンドマッサージには、手、腕の疲れを解消するだけでなく、臓器、器官の活性化、リラックス効果、血行促進による自然治癒力向上の効果があります。この効果により、首こり、肩こり、腰痛、目の疲れ、むくみの解消、デトックス効果など、身体の不調を整えるのにも役立ちます。

シエスタのハンドケアは、オールハンドで指先から肘にかけて気持ちいい刺激で施術します。保湿性の高い天然のシアバタークリームを使って行いますので、施術後は心身がスッキリするだけでなく、手がしっとり＆ツルツルに♪

梅雨になると体調不良で憂鬱な思いをしたことありませんか？梅雨はさまざまな体調不良（体のだるさ、肩こり、むくみ、食欲不振、頭痛など）が起こりやすい季節です。原因が分からず、毎年同じような症状に悩まされている人も多いはずです。

原因は、湿気で水分代謝が悪くなること、低気圧で自律神経が乱れることで引き起こされています。

【梅雨の体調不良対策】

・自律神経のバランスを整える

・起床したら朝日を浴びて体内時計をリセット（雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう）

・朝食はしっかり食べて活動モードに

・日中は意識して活動的に

・軽めの運動をする（ウォーキング、ジョギング、ストレッチなど）

・入浴はぬるめのお湯（38℃～40℃）にゆっくり浸かる

・睡眠時間は十分にとる

・水分代謝を整える

・カリウムを多く含む食品を摂る（バナナ、ほうれん草、アボカドなど）

・マッサージをする

・塩分の過剰摂取を避ける

・軽めの運動をする（ウォーキング、ジョギング、ストレッチなど）

・入浴はぬるめのお湯（38℃～40℃）にゆっくり浸かる

嫌な梅雨の体調不良は、日々の生活習慣変えることで予防、解消できます。

シエスタでは、自律神経のバランスを整える効果のあるタイ古式マッサージ、足のむくみに効果的な足つぼマッサージ、ふくらはぎオイルケアを提供しています。

梅雨の体調不良の予防、解消に是非ご利用ください！

足つぼマッサージと聞いて、皆様はどういうイメージをお持ちですか？

テレビのバラエティ番組でもよく見るシーンで、芸人さんが「痛い！」と叫びながら足つぼマッサージを受けているシーンを見たことがありますよね？その影響で「足つぼは痛い」というイメージをお持ちの方は多いかと思います。

シエスタの足つぼマッサージは、決して痛いものではありません。痛みを我慢して足つぼマッサージを受け続けても逆効果です。 反射区（ツボ）や筋肉は強すぎる刺激を受けると、体を守ろうと防衛反応が働きマッサージ前より血行不良になってしまうこともあるからです。シエスタでは、「痛気持ちいい」適度な力加減で施術しますので、リラックスして受けることができるとかと思います。

そもそも足つぼマッサージとは一体何かを理解することが大切です。足つぼとは、足裏にある「反射区」を刺激するマッサージ方法です。反射区は、足裏に60〜70箇所存在しており、これらの反射区は体内の臓器や器官と繋がっています。足裏は「第2の心臓」とも呼ばれるほど、健康にとって重要な役割を果たしている部位です。

この反射区を刺激することで、体の臓器や器官に対して間接的な効果をもたらし、内臓機能を調整したり、脳を活性化させたりします。このようなアプローチは、リフレクソロジーという考え方に基づいています。リフレクソロジーは、足裏や手のひらなどの一部に集まった末梢神経を刺激することで、脳に信号を送り、体内の臓器を活性化させる手法です。

足つぼマッサージの効果

・血行促進

・むくみ解消

・リラックス効果

・ストレス解消

・内臓機能の調整

・免疫力の強化

・疲労回復

足つぼマッサージは、さまざまな健康効果が期待できる優れた施術です。内臓機能を調整し、疲労やストレスを軽減するために、定期的に取り入れるのも良いかと思います。シエスタでは、オールハンドの痛気持ちいい足つぼマッサージを提供していますので、ぜひ一度体験してみてください。

こんにちは、シエスタです。

梅雨に入ると、だるさ、頭痛、肩こり、関節痛、むくみ、なんだかイライラしたり、集中力がなくなったりすることはありませんか？今回は、梅雨が原因で起こる肩こりについてお話します。

梅雨に入ると、湿気による自律神経の乱れや、血行不良などが原因で肩こりが起こりやすくなります。湿度が高まることで筋肉の柔軟性が低下し、筋肉の緊張が増してしまうことも原因の一つです。

自律神経とは、無意識的に働いている身体の機能（心臓、血管、汗腺などをコントロールして血流、体温、消化吸収などを調整する）を制御する神経系の一部で、自分の意志ではコントロールできない神経です。自律神経は気候や生活スタイルなど、その時の状態に合わせて健康を保つように働いてくれています。

【梅雨がもたらす影響】

・自律神経の乱れ

梅雨の時期は、気圧が変わりますが、気圧の変化にも身体が対応するために自律神経が働きます。気圧が不安定で、低気圧になると、体内の圧力バランスが崩れ、自律神経が乱れやすくなります。これにより血行が悪くなり、筋肉の緊張が高まって肩こりが発生します。

・血行不良

湿度が高いと体内の水分バランスが崩れ、体がむくみやすくなります。

この状態が続くと血流が滞りやすくなり、筋肉が緊張しやすくなるため、肩こりが悪化します。

・冷え

梅雨の時期は気温が低くなることもあります。湿度の高い環境で冷えると筋肉が硬直しやすくなり、これが肩こりの原因となります。

・ストレス

梅雨の時期は、雨や曇りの日が続くことが多く、日照時間が減ることで気分が落ち込みやすくなります。精神的なストレスは肩こりを悪化させます。

【梅雨の肩こり対策】

対策としては、自律神経のコントロール、心身をリラックスさせることが重要です。

・良質な睡眠をとる

自分に合った寝具で睡眠を取るのはもちろん、就寝の3時間前には夕食を済ませる、温かい飲み物で寝つきを良くする、リラックスできる音楽を取り入れるなど、睡眠の質を高めることで自律神経が整う。

・軽めの運動をする

体操、ストレッチ、ヨガ、ウォーキングなど軽めの運動を取り入れて、筋肉の柔軟性を保つとともに、自律神経の働きをアップさせる効果があります。

・体を温める

冷えによる肩こりを防ぐために、入浴や温湿布などで肩を温めると効果的です。肩や首を温めることで血行を良くし、筋肉の緊張を緩和します。

・ストレス緩和

リラクゼーション法や趣味の時間を取り入れて、精神的なストレスを軽減しましょう。趣味の時間を作る、マッサージなどで心身をリラックスさせる時間を作るなど、ストレスを軽減できることを取り入れましょう。

梅雨の時期は、特に肩こりが酷くなる傾向があります。これから梅雨を迎えるにあたって、今のうちに対策を実行しておくと、梅雨の辛い肩こりの予防になりますよ！是非、日々の生活に取り入れてみてください。

今回はマッサージを受けた当日の注意と過ごし方についてお話しします。マッサージ後は、血行、リンパの流れが良くなり、身体の老廃物、疲労物質を排出して、回復させる大事な時間です。当日の過ごし方を意識することで、マッサージの効果を最大限に引き出す事ができます。

【マッサージ後の注意】

・飲酒、カフェインの摂取を控える

マッサージ当日は、過度の飲酒やカフェインの摂取は避けてください。マッサージ後は体が非常にデリケートな状態になっているため、アルコールやカフェインを摂ると脱水状態が促進され、血行、リンパの流れに悪影響を及ぼす可能性があります。

・激しい運動、過度な力仕事を避ける

次に、激しい運動は過度な力仕事は避けてください。マッサージ後の体は、筋肉がほぐれ循環が良くなっていますが、過度の負荷をかけることで逆に筋肉を傷める可能性があります。

・入浴は軽めに

また、マッサージ後すぐに入浴することも注意が必要です。マッサージによって血行が促進されている状態で熱いお湯に入ると、体が疲れやすくなり、逆にだるさを感じることがあります。特に、長時間のお風呂は体に負担をかけるため、マッサージ後はしばらく時間を置いてから入る、湯船に浸からずシャワーだけにするのがお勧めです。

【マッサージ後過ごし方】

・ゆっくり休む

マッサージを受けた翌日はお仕事や家事などいつも通りの生活をして頂けますが、マッサージを受けた当日はゆっくりと休むのがおすすめです！特に先日お話した「好転反応」の症状（筋肉痛のような痛み、だるさ、発熱、頭痛など）がある場合はしっかり休息をとってあげましょう。そんなマッサージ後の過ごし方についてお話しします。

・水分補給

マッサージ後は、血流やリンパの流れが促進され、体内循環がとても高まっている状態なので水分をしっかり取ってください。血流やリンパの流れが良くなっているので、溜まっていた老廃物が一気に流れだします。水分補給することで老廃物をよりスムーズに排出させることができます。また、マッサージ後は代謝も上がり汗をかきやすくなっているのも理由の一つです。シエスタでは身体をリラックスさせマッサージの効果をより高める、ハーブコーディアルを施術後にご提供しています♪

・早めの就寝

マッサージ当日は、身体がリラックスされ回復力も高まっている状態なので、夜は早めに寝てしっかりと身体を休めてあげるのがおすすめです。「寝つきが良くなった」「翌日スッキリ起きれた」など、よりマッサージの効果を感じて頂けると思います。