スタッフブログ - Part 2

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタです🌿

春や梅雨、秋のはじまりなど、
季節の変わり目になると体調を崩しやすいと感じることはありませんか？

・なんとなくだるい
・寝ても疲れが取れない
・頭が重い
・気分が落ち込みやすい
・肩や首がいつもよりこる

それは「気のせい」ではなく、
自律神経の乱れが関係している可能性があります。

自律神経とは？

自律神経は、私たちの意思とは関係なく、
呼吸・体温・血流・内臓の働きなどをコントロールしている神経です。

主に2つがあります。

✔ 交感神経（活動・緊張モード）
✔ 副交感神経（休息・回復モード）

この2つがバランスよく切り替わることで、
体は元気に働き、しっかり休むことができます。

なぜ季節の変わり目に乱れるの？

季節の変わり目は、

・気温差
・気圧の変化
・湿度の変化
・生活環境の変化

といった“見えないストレス”が重なります。

体はそれに対応しようとして、
知らないうちに交感神経が優位な状態が続きます。

すると、

✔ 眠りが浅くなる
✔ 血流が悪くなる
✔ 筋肉がこわばる
✔ 胃腸の働きが落ちる

といった不調が現れやすくなります。

自律神経が乱れているサイン

次のような症状はありませんか？

・朝から体が重い
・呼吸が浅い
・無意識に歯を食いしばっている
・肩や首が常に緊張している
・理由なくイライラする

これらは、
体が「少し休ませてほしい」と出しているサインです。

自律神経を整えるために大切なこと

シエスタが大切にしているのは、
**“頑張らせないケア”**です。

自律神経は、
強く刺激すれば整うわけではありません。

大切なのは、

✔ 深い呼吸
✔ ゆったりとしたリズム
✔ 安心できる空間

体が「もう大丈夫」と感じられることです。

ご自宅でできる簡単ケア

● 4秒吸って、6秒吐く呼吸を3分
● 湯船にゆっくり浸かる
● 首・お腹・足首を冷やさない
● 寝る前にスマホを控える

小さな積み重ねが、自律神経の安定につながります。

シエスタの自律神経ケア

瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタでは、
呼吸のリズムを大切にした施術を行っています。

強い刺激で無理にほぐすのではなく、
血流と呼吸を整えながら、体が自然にゆるむ状態へ導きます。

呼吸とリズムを大切にした施術については、シエスタのタイ古式マッサージについて詳しく見る

特に、

・慢性的な疲れ
・季節の変わり目のだるさ
・梅雨の体調不良

でお悩みの方におすすめです。

尾張旭市・長久手市からも通いやすい立地です。

我慢する前に整えるという選択

「まだ大丈夫」と思っているうちに、
不調は少しずつ積み重なります。

大きく崩れる前に整えることが、
結果的に回復を早めます。

自律神経は、
やさしく整えることで、ちゃんと応えてくれます。

どうぞ、無理を重ねる前に。
あなたの体を大切にする時間をつくってください🌿

ご予約はWEBまたはお電話から承っております。
初めての方も安心してご利用ください。

こんにちは、シエスタです🌿

朝起きた時に
「首や肩が重い」
「動かすまでに時間がかかる」
そんな感覚はありませんか？

実はそれ、寝ている間の血流低下や筋肉のこわばりが原因のことが多いです。

今日からできる【1分ケア】

やり方はとても簡単。

1️⃣ 肩をすくめる
2️⃣ ストンと力を抜く
👉 これを 3回繰り返すだけ

たったこれだけでも、首・肩まわりの血流が促され、
重だるさが和らぎやすくなります。

忙しい朝こそ「短いケア」を

時間がない朝ほど、無理なストレッチは続きません。
1分でできることを、毎日少しずつが体には一番やさしい習慣です。

それでも
✔ 慢性的に首肩がつらい
✔ 夕方には頭が重くなる
✔ デスクワークが多い

そんな方は、セルフケアだけでは追いつかないサインかもしれません。

シエスタでは、首・肩・背中まで丁寧に整え、
血流と呼吸がラクになる状態へ導きます🌿

朝の重さが気になる方、ぜひ一度ご相談ください。

その不調、年齢のせいじゃありません

こんにちは、シエスタです。

「最近疲れやすくなった」
「肩こりや腰の重さがなかなか取れない」
「昔より回復が遅い気がする」

そんな不調を感じると、
「もう年齢のせいかな…」と諦めてしまう方も多いのではないでしょうか。

でも実はその不調、年齢が原因ではないケースも少なくありません。

不調の正体は「血流」と「筋肉の硬さ」

長時間の同じ姿勢、スマホやPCの使い過ぎ、
無意識の力みや浅い呼吸。

こうした日常の積み重ねによって、
血流が滞り、筋肉が硬くなってしまうと、
だるさ・コリ・冷え・疲れやすさといった不調が現れやすくなります。

これは年齢に関係なく、
誰にでも起こり得る体のサインです。

体は、ちゃんと応えてくれます

血流を促し、硬くなった筋肉をゆるめてあげると、
体は驚くほど正直に応えてくれます。

「呼吸が深くなった」
「体が軽くなった」
「久しぶりにスッと立てた」

こうしたお声を、シエスタでは多くいただいています。

諦める前に、体を整えるという選択を

不調を我慢したり、年齢のせいと決めつける前に、
一度ご自身の体と向き合ってみませんか？

シエスタでは、
お一人おひとりの状態に合わせて、
血流と筋肉にアプローチするケアを行っています。

「まだ変われるかもしれない」
そう感じたその時が、体を整えるタイミングです🌿

疲れが抜けない人に多い「あるある症状」

こんにちは、シエスタです。

「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」
「特別なことはしていないのに、なぜかだるい」

このような状態が続いていませんか？
それは単なる疲れではなく、疲労が体に溜まりきっているサインかもしれません。

疲れが抜けない主な原因

疲労が抜けにくい状態には、次のような要因が重なっていることが多くあります。

• 筋肉の緊張が長時間続いている

• 血流が悪く、老廃物が溜まっている

• 自律神経のバランスが乱れている

• 無意識に力が入り、体が休まっていない

特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、
自分では休んでいるつもりでも、体は休めていないことが少なくありません。

「休んでも疲れが取れない」時に大切なこと

疲れを感じたとき、つい我慢してしまう方も多いですが、
無理を重ねるほど回復には時間がかかってしまいます。

✔ 疲れを感じたら、早めに体をゆるめる
✔ 筋肉の緊張を手放し、血流を促す
✔ 深い呼吸ができる状態をつくる

こうしたケアが、疲労回復への近道です。

シエスタの施術でできること

シエスタでは、オールハンドの施術で
凝り固まった筋肉をやさしくほぐし、全身の巡りを整えていきます。

施術後に
「体が軽くなった」
「呼吸が楽になった」
「久しぶりにスッキリした」
と感じる方も多くいらっしゃいます。

頑張りすぎている体に、ひと休みを

疲れが抜けない状態は、体からの大切なサイン。
「まだ大丈夫」と無理をせず、
どうかご自身の体をいたわってあげてください🌿

つらさを感じる前のケアも、ぜひご相談ください。

こんにちは、シエスタです🌿

「肩こりがつらい」「いつも首や肩が重たい」
そんなお悩みを抱えている方はとても多くいらっしゃいます。

実は、肩こりがつらい方にはいくつかの共通点が見られることがあります。
今回は、シエスタにご来店されるお客様にも多い
肩こりが起こりやすい3つのポイントをご紹介します。

肩こりがつらい人の共通点3つ

① 同じ姿勢が長い

デスクワークやスマホ操作など、長時間同じ姿勢を続けていると
首や肩の筋肉が緊張し、血流が滞りやすくなります。
「気づいたら何時間も動いていない」という方は要注意です。

② 呼吸が浅い

忙しさやストレスが続くと、無意識のうちに呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅い状態が続くと体がリラックスできず、
肩や首まわりの力も抜けにくくなります。

③ 力が抜けない

常に緊張している状態では、筋肉は休むことができません。
「無意識に肩に力が入っている」「寝ていても体がこわばる」
そんな方は、筋肉が休めていない可能性があります。

肩こりは「使いすぎ＋休めていない」サイン

肩こりは単なる疲れではなく、
体からの「そろそろ休ませてほしい」というサインでもあります。

「歳のせいだから仕方ない」
「いつものことだから大丈夫」
と我慢せず、まずは気づいてあげることが大切です。

つらい時は無理をしないでください

セルフケアも大切ですが、
疲れが溜まっている時ほど、体は自分だけではゆるみにくくなります。

シエスタでは、力任せではなく
体が安心してゆるむ施術を大切にしています。
肩こりがつらい方、疲れが抜けにくい方は、
どうぞ無理せずご相談ください🌿