まだ夏本番ではないのに、なんとなく体が重い。

朝からすっきりしない日が増えたり、暑さで外へ出るのがおっくうになったり。

そんな変化を感じ始めていませんか？

こんにちは。

瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

気温が高くなる季節は、暑さだけでなく、冷房を使う時間や寝苦しい夜が増えるなど、普段とは違った生活になりやすい時期です。

本格的な夏を迎えてから慌てるのではなく、今のうちから毎日の過ごし方を少し見直してみましょう。

夏の疲れ対策は、特別なことをするより毎日の習慣から

「夏に負けないように何かしなければ」と考えると、運動や食事など新しいことを始めたくなるかもしれません。

でも、まず確認したいのは普段の生活です。

いくつか当てはまる場合は、生活を大きく変えるのではなく、できそうなところを一つずつ見直してみるのがおすすめです。

① 寝苦しい夜は「我慢しない」

夏になると、「冷房をつけたまま寝るのはよくないのでは？」と考えて、暑さを我慢してしまう方もいるかもしれません。

大切なのは、無理に暑い部屋で過ごすことではなく、室温や湿度を確認しながら自分が休みやすい環境をつくることです。

寝る直前までスマートフォンを見続けている方は、少し早めに画面から離れて、照明を落とした部屋で過ごしてみるのもよいでしょう。

「何時間眠らなければ」と数字だけを気にするより、まずは眠る前の時間から整えてみてください。

② 水分は「喉が渇く前」も意識する

外出しているときだけでなく、冷房の効いた室内で過ごしているときも水分補給を忘れないようにしましょう。

仕事や家事に集中していると、何時間も飲み物を口にしていなかったということもあります。

デスクの近くに飲み物を用意する、休憩のタイミングで飲むなど、思い出しやすい方法を決めておくと続けやすくなります。

汗を多くかいたときなどは、その日の活動量や体調に合わせた水分・塩分補給も意識してください。

③ 冷房は避けるより、上手に付き合う

暑い夏を快適に過ごすために、冷房は欠かせません。

一方で、職場や商業施設など、自分では温度を調節できない場所で「少し寒い」と感じることもあります。

そんなときは、薄手の羽織りものを用意したり、可能であれば冷風が直接当たり続けない場所へ移動したりと、小さな調整をしてみてください。

冷房そのものを避けるのではなく、暑さと冷えのどちらも我慢しすぎないことがポイントです。

④ 暑い日は「運動」ではなく、まず少し動く

暑くなると、外を歩く機会が自然と減ることがあります。

だからといって、気温の高い時間帯に無理をして運動する必要はありません。

朝夕の比較的過ごしやすい時間に少し歩く、室内で肩や腕を動かす、座りっぱなしになったら一度立ち上がる。

そんな小さな動きから始めてみましょう。

「運動しなければ」と頑張るよりも、同じ姿勢のまま長時間過ごさないことを意識するだけでも、生活の中へ取り入れやすくなります。

それでも「今日は疲れた」と感じる日は

睡眠や水分補給、冷房の使い方に気をつけていても、毎日同じように過ごせるわけではありません。

仕事が忙しい日もあれば、外出が続く日もあります。

そんな日は、さらに何かを頑張るのではなく、休む時間を予定に入れることも大切です。

お風呂にゆっくり入る、早めに横になる、予定を詰め込みすぎない。

そして、「自分ではなかなか休む時間をつくれない」というときには、リラクゼーションで過ごす時間をつくる方法もあります。

シエスタでは「今の疲れ方」から施術を選べます

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、「夏だからこのコース」と一つに決めるのではなく、その日に気になっている場所や過ごし方に合わせてコースをお選びいただけます。

肩・腰・脚など全身の疲れが気になる日には、全身もみほぐし。

同じ姿勢が続き、体をゆっくり伸ばしたい日には、ストレッチを取り入れたタイ古式マッサージ。

歩く時間が長く、足を休ませたい日には、足つぼを組み合わせる方法もあります。

どのコースが自分に合うか迷う方は、メニューごとの特徴や選び方をこちらでご紹介しています。

→ 疲れ方に合わせたマッサージ・施術メニューの選び方

夏本番を迎える前に、今できることから

夏の疲れ対策は、暑くなってから一度に何かをするものではありません。

今夜の睡眠、今日の水分補給、冷房の使い方、仕事の合間のちょっとした動き。

まずは、今日できそうなことを一つ選んでみてください。

そして、体を休ませたいと感じた日は、その感覚を後回しにしすぎず、自分のための時間をつくってみてはいかがでしょうか。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市西本地町のバロー瀬戸西店1階にあります。

大型無料駐車場をご利用いただけるため、お買い物と合わせてのご来店にも便利です。

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