2025/09/23
こんにちは、シエスタです。
今回は、肩こりと並んで多くの方が悩まされている「腰痛」の主な原因についてお話しします。
腰痛はひとつの原因だけで起こるものではなく、日常の習慣や体の使い方、さらには心身の状態が複合的に関わっています。代表的な要因は以下のとおりです。
🔸腰痛を引き起こす主な原因
・運動不足
運動量が少ないと腰を支える筋肉が衰え、柔軟性も低下します。姿勢が崩れやすくなり、その結果腰への負担が増えてしまいます。
・姿勢のクセ
猫背・反り腰、足を組む習慣、長時間の同じ姿勢は腰に負担をかけ、痛みを引き起こす原因に。デスクワークの方は特に注意が必要です。
・体重の増加
体重が増えると腰椎や椎間板への負担が増し、腰痛や椎間板ヘルニアのリスクが高まります。
・精神的ストレス
ストレスは自律神経の乱れにつながり、筋肉が緊張し血行が悪くなることで腰痛が悪化することがあります。
・内臓の不調
消化器系・泌尿器系・婦人科系のトラブルが腰痛の原因となる場合もあります。内臓の疲労や機能低下も腰周りの不快感につながります。
当てはまるものがあれば、ひとつずつ原因に向き合い、改善していくことが腰痛軽減への近道です。
無理のない範囲で、日々の意識を少しずつ変えてみてくださいね。
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
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