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2026/06/28

瀬戸市のリラクゼーションシエスタ｜アキレス腱が痛い時に押したいツボ5選

歩く時にアキレス腱が気になる。

朝起きて最初の一歩に違和感がある。

階段の上り下りで張りを感じる。

そんなことはありませんか？

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ大切な部分です。

また、歩く・走る・階段を上るなど、日常生活のさまざまな動きで使われています。

そのため、足元に疲れが溜まると違和感につながることがあります。

こんにちは。

瀬戸市のリラクゼーションルームシエスタです。

アキレス腱が気になりやすい原因とは？

アキレス腱に負担がかかる原因は一つではありません。

例えば、

・立ち仕事が続いている

・長時間歩いた

・運動後の疲労

・足首の動きが少ない

・ふくらはぎの筋肉が硬くなっている

このような状態が続くと、アキレス腱にも負担がかかりやすくなることがあります。

さらに、ふくらはぎの筋肉はアキレス腱とつながっているため、筋肉の疲れや張りが影響する場合もあります。

アキレス腱が気になる時に押したいツボ5選

セルフケアとして、足元のツボをやさしく刺激してみるのも一つの方法です。

ただし、痛みが強く出ない程度の力で、ゆっくり呼吸をしながら押してみましょう。

① 太谿（たいけい）

内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボです。

足首周りの疲れが気になる時によく使われます。

瀬戸市のリラクゼーションシエスタ｜アキレス腱のツボ「太谿（たいけい）」の位置と押し方

② 崑崙（こんろん）

外くるぶしとアキレス腱の間にあります。

歩き疲れや足首の違和感がある時に刺激されることが多いツボです。

瀬戸市のリラクゼーションシエスタ｜アキレス腱のツボ「崑崙（こんろん）」の位置と押し方

③ 水泉（すいせん）

内くるぶしの少し下にあります。

足元の疲れを感じた時のセルフケアとして知られています。

瀬戸市のリラクゼーションシエスタ｜アキレス腱のツボ「水泉（すいせん）」の位置と押し方

④ 僕参（ぼくしん）

外くるぶしの後ろ側、アキレス腱の近くにあります。

立ち仕事や歩き疲れを感じた時にも使われます。

瀬戸市のリラクゼーションシエスタ｜アキレス腱のツボ「僕参（ぼくしん）」の位置と押し方

⑤ 承山（しょうざん）

ふくらはぎの中央付近、筋肉が分かれるくぼみにあります。

ふくらはぎの張りが気になる時にも押されることが多いツボです。

瀬戸市のリラクゼーションシエスタ｜アキレス腱のツボ「承山（しょうざん）」の位置と押し方

セルフケアで大切なこと

ツボだけを強く押すよりも、

・ふくらはぎを軽くストレッチする

・足首をゆっくり回す

・湯船で体を温める

・歩き過ぎた日はしっかり休む

このようなケアも合わせて取り入れることが大切です。

体全体のバランスを整えることで、足元への負担を減らしやすくなります。

シエスタでできるケア

足首やふくらはぎの疲れが気になる方は、日頃からケアを意識することも大切です。

そこで、シエスタでは全身もみほぐしや足つぼ、タイ古式マッサージなど、お身体の状態に合わせた施術をご提案しております。

足元だけでなく全身のバランスを確認しながら施術を行うため、リラックスした時間を過ごしていただけます。

瀬戸市のマッサージ・タイ古式ならシエスタ瀬戸西店

アキレス腱が痛い時に押したいツボ5選 | 瀬戸市でマッサージをお探しの方へ｜アキレス腱の痛みに役立つツボとセルフケア