雨の日が続くと、外へ出る機会がいつもより少なくなる。

気づけば一日中、座って過ごしていた。

そんなことはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

梅雨は雨で予定を変更したり、散歩や外出を控えたりと、普段より体を動かす機会が減りやすい時期です。

今回は「梅雨だから体調が悪くなる」と考えるのではなく、雨の日に変わりやすい生活の過ごし方に目を向けて、座りっぱなしを防ぐ工夫や休息の取り方をご紹介します。

雨の日は体を動かす機会が減りがち

晴れている日は、買い物へ出かけたり、少し歩いたり、庭仕事をしたりと、特別な運動をしていなくても自然に体を動かしていることがあります。

ところが雨の日は、外出を控えて自宅で過ごす時間が長くなることも。

テレビやスマートフォンを見ながら座っている時間が増えると、「今日はあまり動いていなかった」と一日の終わりに気づくこともあります。

梅雨の時期は運動量そのものだけでなく、同じ姿勢を長く続けていないかにも目を向けてみましょう。

まずは「座りっぱなし」を区切ってみる

雨の日だからといって、室内で本格的な運動を始める必要はありません。

大切なのは、無理なく続けられる方法で姿勢を変える機会をつくることです。

たとえば、テレビ番組が一区切りしたら立ち上がる、飲み物を取りに行く、家の中を少し歩くなど。

デスクワークをしている方なら、作業の区切りに椅子から立つことを意識してみるのもよいでしょう。

「運動しなければ」と考えるよりも、まずは長時間同じ姿勢を続けないことから始めてみてください。

家の中でできる簡単な動きを取り入れる

外へ出にくい日は、自宅でできる簡単な動きを生活の中へ取り入れてみましょう。

両腕をゆっくり上へ伸ばす、肩を上げてから力を抜く、立ち上がって背伸びをするなど、特別な道具がなくてもできることがあります。

ストレッチをするときも、痛みを我慢して大きく伸ばす必要はありません。

気持ちよく動かせる範囲で行い、痛みや違和感がある場合は無理をしないようにしてください。

家事も体を動かすきっかけに

雨の日の過ごし方として、家事を上手に利用する方法もあります。

部屋を少し片づける、洗濯物をたたむ、料理をするなど、座ったまま過ごす時間の合間に立って動くきっかけをつくってみましょう。

ただし、「雨だから運動不足を解消しなければ」と頑張りすぎる必要はありません。

疲れている日は休むことも大切です。その日の体調に合わせて、動く時間と休む時間の両方をつくってみてください。

梅雨は室内の冷えにも気をつけて

蒸し暑くなると、冷房や除湿を使う機会も増えてきます。

快適に過ごすために必要なものですが、室内でじっとしていると「少し寒いな」と感じることもあります。

そんなときは設定温度だけで調整するのではなく、薄手の羽織ものを使ったり、席を立って少し体を動かしたりと、ご自身が快適に感じられる方法を選んでみてください。

雨の日に腰まわりが重く感じる方へ

雨の日に自宅や職場で座っている時間が長くなり、腰まわりの重さが気になることもあります。

梅雨の腰まわりの疲れについては、座り時間や日常の過ごし方に注目した記事でもご紹介しています。

→ 梅雨に腰が重く感じるのはなぜ？

リラクゼーションも休息時間の選択肢に

「最近あまり体を動かしていない」
「座っている時間が長くて全身を休ませたい」

そんなときは、リラクゼーションでゆっくり過ごす時間をつくるのもひとつの方法です。

シエスタ瀬戸西店では、全身もみほぐしやタイ古式マッサージなど、その日の疲れ方やお好みに合わせてお選びいただけます。

タイ古式マッサージは、押圧とストレッチを組み合わせながら、無理のない範囲でゆったり施術を行います。

足の疲れが気になる方は足つぼ、ふくらはぎをゆっくりケアしてほしい方はふくらはぎオイルなど、部分的なメニューとの組み合わせも可能です。

「梅雨の不調を治す」という目的ではなく、ご自身のためにゆっくり休む時間としてご利用ください。

雨の日も心地よく過ごせる工夫を

梅雨は天候によって予定が変わりやすく、いつもとは違う生活リズムになることもあります。

外へ出られない日は、家の中で少し姿勢を変える。座る時間が長くなったら一度立ち上がる。そして疲れているときはしっかり休む。

その日の過ごし方に合わせて、無理なく続けられることから取り入れてみてください。

その日の疲れ方に合わせて施術を選びたい方は、施術メニューのご案内もご覧ください。

→ 施術メニューの選び方を見る

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、瀬戸市内のほか、尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。

電話予約：0561-21-5080

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