「なんだか体が重い」

「暑くなると食欲が落ちやすい」

「夜も寝苦しく、疲れが残っている気がする」

気温が上がる時期になると、このような変化を感じることはありませんか。

こんにちは。

瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

夏は暑さだけでなく、冷房の効いた室内と屋外との気温差、寝苦しい夜など、普段とは違う環境が続きやすい季節です。

本格的な夏を迎える前から毎日の過ごし方を少し意識して、疲れをため込みすぎないようにしていきましょう。

夏バテとは？暑い時期に感じやすい変化

「夏バテ」は特定の病名ではなく、暑い季節に感じるさまざまな体調の変化を表す言葉として使われています。

例えば、夏になると次のようなことが気になる方もいます。

• 体が重く感じる
• いつもより疲れやすい
• 食欲が落ちる
• 寝苦しく、十分に休めた感じがしない
• 冷房の効いた室内で体が冷える

感じ方には個人差がありますが、暑さが続く時期は食事や睡眠など生活のリズムも普段と変わりやすくなります。

強い不調が続く場合は無理をせず、必要に応じて医療機関へ相談することも大切です。

暑さだけではない、夏に疲れを感じやすい場面

夏の生活を振り返ると、体を休ませにくくなる場面がいくつもあります。

屋外と室内の気温差

暑い屋外から冷房の効いた室内へ入ることを繰り返す季節です。

冷房が強く感じる場所では、羽織るものを用意するなど、冷えすぎない工夫をしてみましょう。

水分が不足しやすい

汗をかきやすい夏は、のどが渇いてから一度に飲むのではなく、日中にこまめな水分補給を心がけることが大切です。

寝苦しい夜が続く

暑さで寝つきにくかったり、夜中に目が覚めたりすると、翌朝に休んだ感じがしないこともあります。

寝室の温度や寝具などを調整し、自分が休みやすい環境をつくってみてください。

夏を心地よく過ごすために意識したいこと

特別なことを一度に始めるのではなく、普段の生活で続けやすいことから取り入れてみましょう。

• のどが渇く前にこまめに水分をとる
• 食事を抜きすぎず、食べやすいものから取り入れる
• 冷房で体を冷やしすぎない
• 入浴や休憩など、力を抜く時間をつくる
• 寝室の温度や寝具を見直す
• 同じ姿勢を長時間続けない

忙しい日は、すべてを完璧に行う必要はありません。

「今日は少し早く休む」「冷房が寒ければ一枚羽織る」など、小さな工夫から始めてみてください。

疲れを感じたら、体をゆっくり休ませる時間を

暑い時期でも、仕事や家事、デスクワークなど日々の生活は続きます。

肩や背中に力が入り続けていたり、立ち仕事や外出で脚が疲れていたりすると、「休みたいのに、なかなか力が抜けない」と感じることもあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激だけを重視するのではなく、お客様が安心して力を抜きながら受けられる施術を大切にしています。

日常から少し離れ、ゆっくり横になって施術を受ける時間そのものも、忙しい毎日の休息としてご利用ください。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ・施術メニューの選び方

夏の疲れ方に合わせて選べる施術

全身もみほぐし

肩・背中・腰・脚など、全身を手技で丁寧にもみほぐしていくコースです。

デスクワークで肩や背中が気になる方、立ち仕事や外出が続いて全身をゆっくり休めたい方にもおすすめです。

→ 全身もみほぐしコースの詳しいご案内はこちら

タイ古式マッサージ

ゆったりとしたリズムの手技とストレッチを組み合わせ、全身を動かしながら施術していくコースです。

同じ姿勢が続くことが多い方や、体を伸ばす時間が少ない方にも選ばれています。

→ タイ古式マッサージコースの詳しいご案内はこちら

夏を迎える前から無理のない体調管理を

夏の過ごしにくさは、暑くなってから急に始まるとは限りません。

気温が上がり始める時期から、水分補給・食事・睡眠・冷房との付き合い方を少しずつ見直してみましょう。

そして「最近、少し疲れがたまっているな」と感じたときには、予定を詰め込みすぎず、体を休ませる時間をつくることも大切です。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市西本地町のバロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、お買い物と合わせてのご来店にも便利です。

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