手足が冷たく感じる。

冷房の効いた室内や気温の低い日は、足先まで冷えやすい。

そのようなときは、「冷えやすい体質だから」と決めつける前に、入浴・服装・水分など、毎日の過ごし方を一つずつ確認してみましょう。

こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、手足の冷えが気になる日に確認したい、入浴・服装・水分の取り方についてご紹介します。

まずは冷えを感じる場面を確認する

手足の冷えがいつも同じように起こるとは限りません。

朝起きたとき、冷房の効いた職場、長時間座っていたあと、夜にくつろいでいるときなど、冷えを感じる場面を振り返ってみましょう。

状況を確認しておくと、自分に合った対策を選びやすくなります。

入浴｜シャワーと湯船を使い分ける

忙しい日や暑い日は、シャワーだけで済ませることもあります。毎日必ず湯船に入らなければならないわけではありません。

手足の冷えが気になる日は、体調や室温に合わせて、熱すぎないお湯へ無理のない時間だけ浸かる方法もあります。

湯船に入らない日は、足元へ温かいシャワーを当てる、入浴後に濡れたまま過ごさないなど、負担の少ない方法を選びましょう。

服装｜足首だけでなく全身で調整する

冷房の風が直接当たる場所や、朝晩の気温差が大きい日は、薄手の羽織り物や靴下があると調整しやすくなります。

ただし、厚着をしすぎて汗をかき、そのまま冷えてしまうこともあります。

足首だけを特別な原因と考えるのではなく、首元・お腹・足元など、全身の過ごしやすさを見ながら足したり外したりしてください。

水分｜「血液がドロドロ」と決めつけない

水分を取ることは体調管理に大切ですが、水分不足だけを手足の冷えの原因と決めつけることはできません。

喉が渇いてから一度にたくさん飲むのではなく、食事や休憩に合わせて少しずつ取ります。

冷たい飲み物が負担に感じる場合は、常温の水や温かい飲み物など、そのとき飲みやすいものを選んでください。

水分量について医師から指示を受けている方は、その指示を優先しましょう。

同じ姿勢が続く日は少し動く

デスクワークや車の運転などで同じ姿勢が続く日は、手足を動かす機会が少なくなりがちです。

休憩時に立ち上がる、足首をゆっくり動かす、手を開いたり閉じたりするなど、仕事の合間にできる小さな動きを取り入れてみましょう。

回数を増やすことより、同じ姿勢を長く続けないことから始めてください。

冷えについてさらに確認したい方は、冷え性・足先の冷えが気になる方へのご案内もご覧ください。

シエスタで相談するとき

ご来店時には、「冷房の中で足先が冷える」「立ち仕事のあとに脚が重い」など、気になる場面や疲れている場所をお伝えください。

シエスタでは、冷えの原因を診断したり、施術で冷えを治したりすることはできません。

リラクゼーションとして、その日の疲れやご希望に合わせて施術する場所と力加減を調整します。

できることを一つずつ

手足の冷えが気になるときは、生活のすべてを一度に変える必要はありません。

入浴方法を見直す、羽織り物を用意する、休憩時に水分を取るなど、続けやすいことを一つ選んでみましょう。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、瀬戸市のマッサージ・リラクゼーション総合案内もご確認ください。

瀬戸市内を中心に、尾張旭市・長久手市方面からもご利用いただいています。