新しい生活に少し慣れてきた5月。
気づかないうちに、疲れをため込んでいませんか？

4月の緊張が少し落ち着いた頃に、体の重さや疲れを感じることがあります。

「朝からすっきりしない」
「休んでも疲れが残っている」
「仕事が終わっても気持ちを切り替えにくい」

そんな時は、生活習慣をすべて変えようとせず、最近の過ごし方を一つずつ振り返ってみましょう。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

この記事では、春から初夏にかけて疲れを感じやすい背景と、5月に見直したい生活習慣、無理なく休息を取り入れるための考え方をご紹介します。

5月に疲れを感じやすい背景

5月は気候が比較的穏やかに感じられる一方で、日による寒暖差や朝晩の気温差が大きくなることがあります。

また、新年度から続いていた仕事や学校、家庭での予定が落ち着き始め、緊張している間には気づきにくかった疲れを感じることもあります。

体の感じ方には個人差があります。原因を一つに決めつけず、睡眠、食事、活動量、休息時間などをまとめて振り返ることが大切です。

見直したい3つの生活習慣

1．夜更かしが続いていないか

連休や休日をきっかけに就寝時間が遅くなり、そのまま生活のリズムがずれることがあります。

急に早く眠ろうとすると負担に感じる場合は、寝る直前までスマートフォンを見る時間を少し短くするなど、取り入れやすいところから始めてみてください。

2．食事時間が大きくずれていないか

仕事や予定に追われて食事時間が不規則になると、落ち着いて食べる時間が少なくなりがちです。

毎日同じ時間にそろえることが難しい場合でも、朝食を抜かない、夜遅い時間に食べすぎないなど、ご自身が続けやすい方法を選びましょう。

3．仕事や家事の後も力が入っていないか

一日の予定が終わっても考え事が続き、肩や背中に力が入ったままになることがあります。

休息は長時間横になることだけではありません。短い時間でも、仕事や家事から離れて気持ちを切り替える時間をつくることが大切です。

無理なく取り入れられる休息

生活習慣を一度にすべて変える必要はありません。

「毎日必ず続ける」と決めるより、その日の予定や体調に合わせて一つ選ぶ方が取り入れやすくなります。

生活リズムや休息について詳しく確認したい方は、次のページもご覧ください。

自律神経や生活リズムが気になる方への案内

自分だけでは力を抜きにくい時に

休もうと思っても、肩や背中に力が入ったままになったり、考え事が続いたりすることがあります。

そのような時は、リラクゼーションを利用して、日常から少し離れる時間をつくる方法もあります。

シエスタ瀬戸西店では、強く押すことだけを目的にせず、その日の疲れ方やご希望の力加減を確認しながら施術を進めています。

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5月の予定に合わせて利用しやすいシエスタ

シエスタ瀬戸西店はバロー瀬戸西店1階にあり、買い物の前後など普段の予定に合わせて利用しやすい環境です。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からも車で来店しやすい立地です。

「まだ頑張れそう」と予定を詰め込む前に、短い時間でも休息を取り入れてみてください。