朝晩は涼しいのに、昼間は汗ばむ。

前日と同じ服装で出掛けたら、思ったより寒かった。

季節の変わり目に体調の変化を感じるときは、「自律神経が乱れている」とすぐに決めつけず、朝・昼・夜の過ごし方を一つずつ確認してみましょう。

こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、季節の変わり目と自律神経の基本的な関係を確認しながら、朝・昼・夜に取り入れやすい過ごし方をご紹介します。

自律神経とは？

自律神経は、意識して動かさなくても働き続け、心拍や血圧、消化、発汗、体温調節など、さまざまな体の機能に関わる神経です。

主に交感神経と副交感神経の二つに分けられ、活動するときや休むときなど、状況に応じて体の働きを調整しています。

どちらか一方だけがよいわけではなく、必要に応じて切り替わることが大切です。

季節の変わり目に確認したいこと

季節の変わり目には、一日の寒暖差、天候や湿度の変化、日照時間、生活予定の変化などが重なることがあります。

体はその都度、発汗や血管の働きなどを調整していますが、疲労や睡眠不足が重なっていると、いつもより負担を感じることもあります。

だるさ、眠りにくさ、頭や肩の重さ、食欲の変化などがあっても、それだけで自律神経の状態を判断することはできません。いつ、どのような場面で気になるかを確認しましょう。

朝｜気温と体調を確認する

朝起きたら、その日の最低気温だけでなく、昼間の予想気温も確認します。

朝は涼しくても、昼には気温が大きく上がることがあります。薄手の羽織り物など、必要に応じて調整できる服装を選びましょう。

昼｜服装と休憩を調整する

仕事や家事に集中していると、暑さや寒さ、同じ姿勢が続いていることに気づきにくくなります。

冷房の風が直接当たっていないか、汗をかいた服のまま過ごしていないかを確認しましょう。

休憩時には一度立ち上がる、肩を上げてゆっくり下ろす、水分を取るなど、短時間でできることを選びます。

夜｜入浴と睡眠の準備を見直す

就寝前は、一日の疲れをまとめて解消しようと頑張るより、休む準備を少しずつ始めます。

入浴は体調に合わせ、熱すぎるお湯や長時間の入浴を無理に続けないようにします。

寝る直前までスマートフォンを見続けている場合は、充電場所を寝床から少し離すなど、続けやすい工夫から始めてみましょう。

自律神経についてさらに確認したい方は、自律神経の乱れが気になる方へのご案内もご覧ください。

シエスタで静かに休みたいとき

シエスタでは、自律神経の状態を診断したり、施術によって自律神経の乱れを治したりすることはできません。

リラクゼーションとして、その日の疲れやご希望を伺い、力加減や施術する場所、受け方を調整します。

「会話を控えて静かに休みたい」「強い刺激は避けたい」といったご希望も、施術前にお伝えください。

季節に合わせて一つずつ調整する

季節の変わり目にいつもと違う疲れを感じたら、朝・昼・夜の過ごし方を一度にすべて変える必要はありません。

羽織り物を用意する、休憩時に姿勢を変える、就寝前の予定を一つ減らすなど、今の生活に取り入れやすいことから始めてみましょう。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、瀬戸市のマッサージ・リラクゼーション総合案内もご確認ください。

瀬戸市内を中心に、尾張旭市・長久手市方面からもご利用いただいています。