梅雨になると、体が重く感じる。

朝からすっきりせず、動き始めるまでに時間がかかる。

寝ても疲れが抜けていないように感じる。

そんな日が増えていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

雨の日や湿度の高い日に体が重く感じると、「梅雨だから仕方がない」「自律神経が乱れているのかも」と考えることがあります。

しかし、その日のだるさを湿度や気圧だけで説明することはできません。

寝苦しさ、室温、仕事の忙しさ、水分の取り方、同じ姿勢で過ごす時間など、いくつかのことが重なっている場合があります。

無理に調子を変えようとせず、まずは最近の過ごし方を振り返ってみましょう。

梅雨のだるさを湿度だけで決めつけない

湿度は、気温や日差しとともに、体が感じる暑さに関係する要素のひとつです。

雨が続く時期は、室内が蒸し暑くなったり、反対に冷房で体が冷えたりすることがあります。

また、外出する機会が減り、長時間同じ姿勢で過ごす日も増えやすくなります。

当てはまるものがあっても、それだけが体の重さの原因とは限りません。

室内で過ごす環境や睡眠、休息時間を見直すための材料にしてみてください。

室温と湿度を確認する

雨の日は窓を閉めたまま過ごすことが多く、室内が蒸し暑くなっている場合があります。

体が重いと感じるときは、我慢を続ける前に、室温や湿度、服装を確認してみましょう。

冷房を我慢する必要はありませんが、冷えすぎて肩や背中へ力が入っていないかも確認してみてください。

暑さや蒸し暑さを感じる日は、喉が渇く前から、飲みやすい量の水分を少しずつ取る方法もあります。

眠る前の環境を見直す

梅雨は寝室が蒸し暑くなりやすく、夜中に目が覚めたり、寝つくまでに時間がかかったりすることがあります。

朝から体が重く感じる日は、睡眠時間だけでなく、夜中に何度も目が覚めていなかったかも振り返ってみましょう。

すぐに眠ろうと頑張りすぎず、照明や画面の明るさを落とし、静かに過ごす時間をつくってみてください。

予定を減らして休む時間をつくる

体が重い日に普段と同じ量の予定をこなそうとすると、休む時間が後回しになってしまいます。

今日でなくてもよい用事は別の日へ移し、外出や家事の量を少し減らしてみましょう。

椅子へ背中を預ける、横になる、画面から離れるなど、何もしない時間を予定に入れる方法もあります。

休むことは、すぐに調子を戻すための課題ではありません。

体を整えようと頑張りすぎず、その日にできる量へ予定を調整してみてください。

座る時間が増えた日は小さく姿勢を変える

雨の日は外出が減り、デスクワークやスマートフォン、動画を見る時間が長くなることがあります。

同じ姿勢が続くと、肩や背中、腰、脚などに疲れを感じることがあります。

大きな運動を始める必要はありません。痛みのない範囲で、一度立ち上がる、座る位置を変える、背もたれへ体を預けるなど、小さく姿勢を変えてみましょう。

休憩中も画面を見続けるのではなく、数分だけでも目と体を休ませる時間をつくってみてください。

普段とは違う変化があるとき

梅雨の時期でも、すべての体調変化を湿度や疲れによるものと決めつけることはできません。

このような変化がある場合や、休んでも状態が良くならない場合は、医療機関へご相談ください。緊急性が高いと感じる場合は119番へ連絡してください。

肩や背中、全身を横になって休ませたいとき

仕事や家事が続き、肩や背中、腰、脚など全身に疲れを感じている。

そのようなときに、横になって休む時間のひとつとしてリラクゼーションを利用する方法があります。

シエスタ瀬戸西店では、その日に疲れを感じている場所や刺激の好みを確認しながら施術を進めます。

強く押すことだけを重視せず、横になって少しずつ体を預けていただける時間を大切にしています。

会話を控えて静かに過ごしたい場合や、強い刺激が苦手な場合も、受付時や施術前にお伝えいただけます。

服を着たまま全身を休めたい方へ

肩、背中、腰、脚など、全身の疲れを横になって休ませたい方には、全身もみほぐしをご用意しています。

服を着たまま受けられ、その日に気になる部分や刺激の感じ方を確認しながら進めます。

強い刺激が苦手な場合は、弱めの力加減から調整できます。

足元の疲れを中心に受けたい場合は足つぼ、体をゆったり動かしてほしい場合はタイ古式マッサージもお選びいただけます。

梅雨の疲れにシエスタを選ぶ理由

梅雨時期の「体が重い」という感覚でも、疲れ方や休みたい場所は一人ひとり異なります。

蒸し暑さで眠りが浅くなり全身を休ませたい方、冷房の効いた室内で肩や背中へ力が入りやすい方、雨で歩く時間が減り脚の重さが気になる方など、同じ梅雨でも受けたい内容は同じではありません。

シエスタ瀬戸西店では、「梅雨だからこの施術」と一律に決めることはありません。

その日に疲れを感じている場所と、店内でどのように過ごしたいかを伺いながらコースをお選びいただけます。

施術中の会話を控えて休みたい場合は、受付時に希望を伝えられます。

刺激の強さについても、強く押すことを前提にせず、受けやすい範囲へ調整します。

バロー瀬戸西店1階にあるため、雨の日に複数の場所を移動せず、買い物と同じ日に利用しやすいことも特徴です。大型無料駐車場をご利用いただけます。

その日の疲れ方、受けたい場所、店内での過ごし方から選べることが、梅雨にシエスタを利用しやすい理由です。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店には、瀬戸市内を中心に、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

まとめ

梅雨に体が重く感じる日は、湿度だけを原因と決めつけず、室温、水分、睡眠、同じ姿勢で過ごす時間、予定の入れ方などを振り返ってみてください。

無理に普段どおりの予定をこなそうとせず、画面から離れ、横になって休む時間をつくることも大切です。

肩や背中、腰、脚など全身の疲れが気になる日は、静かに過ごす時間のひとつとしてリラクゼーションをご利用ください。