朝起きても体が重く、なかなか動き始められない。

慌ただしく支度を始めて、水分を取らないまま家を出ることはありませんか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

朝の過ごし方を大きく変えるのは難しくても、起きたあとに水分を取ることなら、比較的始めやすい習慣です。

今回は、朝の一杯を無理なく続けるポイントと、朝から体が重く感じる日に見直したい過ごし方をご紹介します。

起床後は水分を取っていない時間が続いています

眠っている間は、飲み物を口にしない時間が続きます。

そのため、朝起きたら喉の渇きを感じる前でも、少しずつ水分を取る習慣をつくっておくと安心です。

ただし、「必ずコップ一杯を一気に飲む」と決める必要はありません。

飲みにくい朝は少量から始め、自分が心地よく飲める量や温度を選びましょう。

朝の水分補給を続けるポイント

大切なのは、決めた量を無理に飲むことではなく、朝の支度の中に自然に取り入れることです。

水分補給だけで朝の重さが決まるわけではありません

朝の体の重さには、水分だけでなく、睡眠時間、前日の疲れ、室温、食事、生活リズムなど、さまざまなことが関係します。

「水を飲めば必ずスッキリする」というものではありません。

水分を取ることに加えて、次のような小さな習慣も、その日の体調に合わせて取り入れてみてください。

• カーテンを開けて朝の光を入れる
• 肩を一度持ち上げ、力を抜いて下ろす
• 足首をゆっくり動かす
• 食べられる日は朝食を取る
• 支度の時間に少し余裕を持つ

全部を行う必要はありません。「これならできそう」と思うものを一つ選ぶだけでも十分です。

季節の変わり目は朝の調子が変わることも

季節の変わり目は、朝晩と日中の気温差が大きくなります。

寝るときは暑かったのに朝方は冷えていたり、冷房をつけたまま眠って体が冷えていたりすることもあります。

朝から肩や首へ力が入っている日は、急いで体を動かすのではなく、水分を取りながら少しずつ準備を始めてみてください。

自律神経の乱れによる体のだるさや不調について見る

休んでも体の重さが残るときは

朝の習慣を整えていても、仕事や家事、睡眠不足などが続けば、体の疲れが残る日もあります。

そのようなときは、何かをさらに頑張るよりも、体の力を抜いて休む時間をつくることも大切です。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激だけに頼らず、その日の疲れ方を確認しながら、無理のない力加減で施術します。

疲れ方に合わせたコース選び

その日の体調や受けたい施術に合わせてお選びいただけます。コースに迷う場合は、施術前にお気軽にご相談ください。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜施術メニューの選び方

小さな朝の習慣から始めましょう

朝の水分補給は、特別な道具を用意しなくても始めやすい習慣です。

一度にたくさん飲もうとせず、起きたら少しずつ。自分が無理なく続けられる形を見つけてみてください。

瀬戸市はもちろん、尾張旭市・長久手市周辺で肩こりや全身の疲れが気になる方は、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へお気軽にご相談ください。

冷房による夏の肩こり対策を見る

電話予約：0561-21-5080

店舗情報・アクセスはこちら