2026/01/08
こんにちは、シエスタです。
朝目覚めた時、「スッキリしない」「まだ眠たい」なんて事ありますよね？
目覚めが悪いと、体がつらいだけでなく、仕事や家事の効率もダウンします。今回は目覚めを良くする４選をご紹介します。
1 .太陽光を浴びる
朝起きたら、まず朝日を見ることが重要です。太陽光を浴びると交感神経の働き良くなり、
自律神経のスイッチが切り替わります。
2．寝る前の刺激を避ける
睡眠の質を低下させるため寝る前のカフェインやアルコールを避け、睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌を妨げるスマートフォンやパソコンのブルーライトを見ないようにする。
3．生活のリズムを整える
毎日できるだけ同じ時間に寝起きし、体内時計を整えるとともに、自分に合った寝具、適切な室温で睡眠するように心がける。
4．軽い運動
ウォーキングやストレッチなどで体を動かすと、精神を安定させる「幸せホルモン」セロトニンの分泌が促され、気分もリフレッシュします。
目覚めが悪いと感じている方は４選を試してみてください。
朝の目覚めを良くすると、生活リズムが整うことによる心身の健康、集中力や効率の向上、質の高い自分の時間の確保、ストレス軽減、美容やダイエットへの良い影響など、さまざまなメリットがありますよ！
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
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