2026/01/08
「朝起きてもスッキリしない」
「まだ眠たい…」
そんな状態で一日をスタートすると、
体も気分も重く感じてしまいますよね。
朝の目覚めが悪いと、
仕事や家事の効率も下がりやすくなります。
こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタです。
今回は
目覚めを良くするための生活習慣を
4つご紹介します。
朝スッキリ起きられない原因
目覚めが悪いと感じるときは
・睡眠の質が低い
・生活リズムの乱れ
・自律神経のバランスの崩れ
などが関係していることがあります。
体がしっかり休まっていないと、
朝のだるさや疲れが残りやすくなります。
季節の変化と自律神経
特に季節の変わり目は
・気温差
・生活環境の変化
・ストレス
などによって
自律神経が乱れやすい時期です。
その影響で
・眠りが浅い
・朝起きづらい
・体が重い
と感じる方も少なくありません。
目覚めを良くする4つの習慣
①太陽光を浴びる
朝起きたら
まず朝日を浴びることが大切です。
太陽光を浴びることで
交感神経が働きやすくなり、
自律神経のスイッチが切り替わります。
②寝る前の刺激を避ける
寝る前の
・カフェイン
・アルコール
・スマートフォン
などは
睡眠の質を下げる原因になることがあります。
特にスマートフォンやパソコンの
ブルーライトは
睡眠ホルモンと呼ばれる
メラトニンの分泌を妨げることがあります。
③生活リズムを整える
できるだけ
・同じ時間に寝る
・同じ時間に起きる
ことを意識すると
体内時計が整いやすくなります。
また
・自分に合った寝具
・快適な室温
なども睡眠環境を整えるポイントです。
④軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなど
軽く体を動かすこともおすすめです。
運動をすると
セロトニン（幸せホルモン）
の分泌が促され、
気分のリフレッシュにもつながります。
シエスタの考える体の整え方
シエスタでは
強く押す施術よりも
体のバランスを整えるケア
を大切にしています。
体の緊張がゆるむと
自律神経も整いやすくなり、
眠りの質が良くなる方もいらっしゃいます。
リラクゼーションによるケア
おすすめのケアとして
・もみほぐし
・タイ古式マッサージ
・ヘッドケア
などがあります。
特にタイ古式マッサージは
・ゆったりしたストレッチ
・全身の血流促進
・深いリラックス感
が特徴です。
体の緊張をゆるめることで
心身のリラックスにつながることがあります。
おすすめコース
朝のだるさや疲れを感じている方には
全身もみほぐし＋ヘッドケアコース
がおすすめです。
首・肩・頭をゆるめることで
体が軽くなり、リラックスしやすくなります。
朝スッキリした一日を
朝の目覚めが良くなると
・集中力アップ
・ストレス軽減
・生活リズムの改善
など多くのメリットがあります。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタでは
お客様の体の状態に合わせた施術を行っています。
瀬戸市はもちろん
尾張旭市・長久手市からも多くのお客様にご来店いただいています。
体をゆるめて整える時間として
ぜひお気軽にご利用ください。
瀬戸市・尾張旭市・長久手市周辺でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタへぜひお気軽にご来店ください。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
http://www.siesta-setonishi.com/
住所:愛知県瀬戸市西本地町2‐250 バロー瀬戸西店1F
TEL:0561-21-50800561-21-5080
名鉄瀬戸線 三郷駅 徒歩15分、瀬戸市、尾張旭市、長久手市からのアクセス◎
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇