2026/05/24
自律神経が乱れやすい生活習慣とは？【5月編】
春から初夏にかけて気をつけたいポイント
こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタです。
5月は気候が安定しているようで、
実は自律神経が乱れやすい時期です。
「なんとなく体がだるい」
「寝ても疲れが抜けない」
「気持ちが落ち着かない」
そんな不調を感じていませんか？
なぜ5月は自律神経が乱れやすいのか
4月の環境変化や新生活の緊張が続き、
知らず知らずのうちに疲れが溜まりやすいのが5月です。
さらに、
・寒暖差
・気圧の変動
・生活リズムの乱れ
が重なることで、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
特に、次のような生活習慣は要注意です。
自律神経が乱れやすい生活習慣
① 夜更かしが続いている
睡眠不足は自律神経の回復を妨げます。
寝る直前までスマホを見る習慣も影響します。
② 食事時間が不規則
食事のリズムは体内時計に直結しています。
時間がバラバラになると、体は常に不安定な状態に。
③ オンとオフの切り替えが少ない
仕事や家事が終わっても頭が休まらない。
常に考え事をしている状態は、体も緊張したままです。
こうした習慣が続くと、
交感神経が優位な状態が長引き、
体は“常に頑張っているモード”になります。
整えるために大切なこと
自律神経を整えるために必要なのは、
完璧な生活ではありません。
大切なのは、
少し力を抜く時間を意識して作ること。
・深呼吸をする
・湯船にゆっくり浸かる
・スマホを置く時間をつくる
・体をゆるめる時間を持つ
体が「安心できる」と感じる瞬間が増えるほど、
自律神経は整いやすくなります。
その“少ししんどい”を放置しない
「まだ我慢できるけど、少ししんどいな」
その感覚は、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
強い不調になる前に整えることが、
回復を長引かせないポイントです。
シエスタでは、強さよりも安心感を大切にしながら、
お一人おひとりの状態に合わせて施術を行っています。
瀬戸市のマッサージについては、こちらのページでも詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタ
瀬戸市はもちろん、
尾張旭市・長久手市からも通いやすい立地です。
初めての方も、どうぞ気負わずにご利用ください。
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瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタへぜひお気軽にご来店ください。
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