暑い一日を終えて帰宅すると、何もする気になれないほど体が重い。

早めに横になったはずなのに、翌朝も疲れが残っているように感じる。

夏には、そのような日もあるのではないでしょうか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

夏の疲れを感じる背景には、暑さだけでなく、冷房による温度差、寝苦しさ、食事や水分の取り方、日中の過ごし方など、いくつかの要素が重なっていることがあります。

疲れを翌日に残さないようにしようと頑張りすぎるのではなく、まずは帰宅してから眠るまでの時間を振り返ってみましょう。

今回は、暑い一日の終わりに無理なく取り入れやすい、夏の夜の過ごし方をご紹介します。

帰宅後は、まず汗と室温を整える

暑い屋外から帰宅した直後は、汗をかいた状態で冷房の効いた室内へ入ることになります。

涼しく感じる一方で、汗で濡れた服のまま冷房の風を受け続けると、肩や首、足元などが冷たく感じることがあります。

帰宅したら、まず汗を拭き、できれば乾いた服へ着替えましょう。

冷房は我慢する必要はありませんが、風が首や肩、足元へ直接当たり続けていないか確認してみてください。

帰宅後すぐに動き続けるのではなく、着替えや水分補給を済ませてから、次の行動へ移る時間をつくるのも一つの方法です。

水分は無理なく取りやすい方法で

暑い日に帰宅すると、冷たい飲み物を一気に飲みたくなることもあります。

水分補給は大切ですが、一度にたくさん飲むことが負担に感じられる場合は、自分が飲みやすい量を少しずつ取る方法もあります。

冷たい飲み物が続いていると感じる方は、常温の水などを選択肢に加えてもよいでしょう。

大切なのは、特定の温度の飲み物に決めることではなく、その日の暑さや体調に合わせて無理なく水分を取ることです。

夕食はその日に食べやすい量を

暑さで食欲が落ち、夕食を簡単に済ませる日もあるかもしれません。

反対に、帰宅が遅くなり、眠る直前に食事を取る日もあります。

毎日同じ時間、同じ量にしなければならないと考えず、その日の体調に合わせて無理なく食べられる量を選びましょう。

最近、食事の時間が大きく変わっていないか、冷たいものばかりになっていないかなどを振り返るだけでも、夏の過ごし方を見直すきっかけになります。

入浴はその日の状態に合わせる

夏はシャワーだけで済ませる日が増える方も多いのではないでしょうか。

湯船に入る場合も、熱いお湯へ長時間入る必要はありません。

自分が落ち着いて過ごせる温度や時間を目安にし、入浴が負担に感じる日は無理をしないようにしましょう。

シャワーで汗を流したあと、そのまま家事を続けるのではなく、少しゆっくり過ごす時間をつくる方法もあります。

入浴後は水分を取り、汗が落ち着いてから寝室へ移りましょう。

眠る前は「何もしない時間」を少しつくる

布団に入る直前まで仕事やスマートフォンを続けていると、休む時間との区切りがつきにくくなることがあります。

眠る前の短い時間だけでも画面から離れ、照明を少し落として静かに過ごしてみましょう。

ストレッチを取り入れる場合も、痛みを我慢して強く伸ばす必要はありません。

肩を軽く動かす、足首を無理のない範囲で動かす、椅子やソファへ体を預けてゆっくり息を吐くなど、負担なく続けられる方法で十分です。

すべてを一度に変える必要はありません。

「今日はこれだけやってみよう」と思えることを一つ選び、無理なく続けてみてください。

夏に体が重く感じる背景も振り返ってみる

帰宅後の過ごし方だけでなく、暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来することや、寝苦しさによる睡眠時間の変化などが重なっている場合もあります。

生活リズムや季節の変化と体の重さが気になる方は、こちらの記事も参考にしてください。

自分だけでは休む時間をつくりにくい日に

自宅へ帰っても家事や予定があり、なかなか「何もしない時間」をつくれないこともあります。

そんなとき、日常から少し離れて横になって過ごす時間として、リラクゼーションを利用する方法もあります。

シエスタ瀬戸西店では、強く押すことだけを重視せず、その日の疲れ方やお客様の感じ方を確認しながら力加減を調整しています。

服を着たまま施術を受けられ、施術中の会話を控えて静かに過ごしたい場合も、スタッフへお伝えいただけます。

バロー瀬戸西店1階にあるため、お買い物の前後に立ち寄り、横になって休む時間をつくりたい日にもご利用いただけます。

全身をゆっくり休めたい日のコース

肩や首だけでなく、背中、腰、脚など広い範囲に疲れを感じている方には、全身もみほぐしをご用意しています。

その日に気になる場所を伺い、力加減を確認しながら、服を着たまま受けていただけます。

ゆったり体を動かす施術も取り入れたい方には、タイ古式マッサージもお選びいただけます。

タイ古式マッサージでは、体の状態に合わせながら、もみほぐしと無理のない範囲のストレッチを組み合わせて施術します。

「今日は静かに横になりたい」「肩や背中を中心に受けたい」など、その日の希望に合わせてコースをご相談ください。

夏の夜に、ゆっくり休む時間を

疲れている日は、帰宅後の過ごし方をすべて変えようとする必要はありません。

冷房の風向きを変える、早めに着替える、スマートフォンを置く時間を少しつくるなど、その日にできることを一つ選んでみてください。

自宅で休んでも全身の疲れが気になり、「今日は横になってゆっくり過ごしたい」と感じるときは、シエスタで休む時間も選択肢の一つです。

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梅雨時期こそ、
体を休ませる時間を意識してみませんか。

雨や曇りの日が続くと、いつもより体が重く感じたり、休んでも疲れが残っているように感じたりすることがあります。

忙しい毎日では、はっきりした痛みがないと、休むことを後回しにしてしまいがちです。

夏を迎える前の6月は、頑張り続けるだけでなく、日々の過ごし方を振り返りながら、意識して休息時間をつくることも大切です。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

梅雨に体が重く感じるときに振り返りたいこと

梅雨は、気温や湿度、気圧などが変化しやすい季節です。

蒸し暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来したり、雨の日が続いて外出や体を動かす時間が少なくなったりすることもあります。

さらに、睡眠環境や仕事・家事の忙しさ、生活リズムなど、いくつかの要素が重なることで、普段とは違う疲れ方を感じる場合があります。

当てはまるものがあっても、それだけが体の重さや疲れの理由とは限りません。

一つの原因に決めつけず、最近の睡眠や冷房環境、外出時間、仕事量、休憩の取り方などを一緒に振り返ってみましょう。

6月は短い休息をつくることから

休息というと、長時間横になったり、一日何もしないで過ごしたりすることを思い浮かべるかもしれません。

まとまった時間を確保するのが難しい日は、普段の生活の中に短い休息を入れてみる方法もあります。

すべてを一度に変える必要はありません。

その日の過ごし方を振り返り、「今日はこれならできそう」と思えることを一つ選ぶくらいでも構いません。

休もうとしても力が抜けにくいときに

横になっていても肩や背中に力が入っていたり、休憩中も仕事や家事のことを考え続けていたりすることがあります。

「きちんと休まなければ」と頑張ること自体が負担になることもあるため、無理にリラックスしようとする必要はありません。

シエスタ瀬戸西店では、強く押すことだけを重視せず、お客様の感じ方やその日の状態を確認しながら力加減を調整しています。

服を着たまま横になって施術を受けられ、会話を控えて静かに過ごしたい場合もスタッフへお伝えいただけます。

肩や首だけでなく、背中、腰、脚など全身の疲れが気になる場合は、その日に気になる場所を伺いながら施術を進めます。

梅雨の全身疲労に選びやすいコース

全身を横になってゆっくり休めたい方には、全身もみほぐしをご用意しています。

肩、首、背中、腰、脚など、その日に気になる場所とご希望の力加減を確認しながら施術します。

ゆったりと体を動かしながら受けたい方には、ストレッチを取り入れたタイ古式マッサージもお選びいただけます。

タイ古式マッサージも、無理に大きく伸ばすのではなく、体の硬さや動かしやすさに合わせて進めます。

どちらを選べばよいか分からない場合は、ご希望の施術時間や気になる場所を予約時またはご来店時にスタッフへご相談ください。

梅雨の日にも利用しやすいシエスタ瀬戸西店

雨の日は、リラクゼーションのためだけに改めて外出することを負担に感じることもあります。

シエスタ瀬戸西店はバロー瀬戸西店1階にあるため、普段のお買い物と同じ外出の中で立ち寄っていただけます。

買い物前に施術を受けたり、用事を済ませたあとにそのまま横になって休んだりと、その日の予定に合わせて利用しやすいことも特徴です。

服を着たまま施術を受けられ、スタッフの指名料もかかりません。

「今日は静かに休みたい」「肩や背中を中心に受けたい」「強い刺激は苦手」など、ご希望がある場合も気兼ねなくお伝えください。

無理を重ねる前に休む時間を

雨や曇りの日が続く6月は、いつもと同じように過ごしていても、体の重さや疲れ方が違うと感じることがあります。

そのような日は、無理に普段どおりの調子へ戻そうとせず、冷房環境や睡眠、休憩時間などを一度振り返ってみてください。

自分だけでは休む時間をつくりにくいときは、シエスタ瀬戸西店で横になって過ごす時間も選択肢の一つです。

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雨の日が増える6月。
朝から体が重く、動き始めるまでに時間がかかる。

しっかり休んだつもりでも、疲れが残っているように感じることはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

6月は、雨の日や蒸し暑い日、少し肌寒く感じる日が重なりやすい時期です。

冷房や除湿を使い始めたり、雨で外出する機会が減ったり、寝苦しさで夜中に目が覚めたりと、毎日の過ごし方にも変化が出てきます。

体が重く感じると、「強く押してもらった方がすっきりするのでは」と思うこともあるかもしれません。

しかし、心地よく感じる刺激には個人差があり、同じ方でもその日の疲れ方や施術する場所によって変わります。

今回は、6月に見直したい生活環境と休み方、リラクゼーションを受けるときの力加減についてご紹介します。

6月は毎日の過ごし方が変わりやすい時期

梅雨入り前後は、天候だけでなく、室内での過ごし方も変わりやすくなります。

雨の日が続いて歩く時間が減る一方で、仕事や家事の予定は普段どおりという方もいらっしゃいます。

当てはまるものがあっても、それだけが体の重さの理由とは限りません。

いつ頃から疲れを感じているのか、休んだ後はどう感じるのか、室内で過ごす時間が増えていないかなど、最近の生活を振り返る材料にしてみてください。

冷房や除湿を使い始めたら室内環境を確認

6月頃から、冷房や除湿を使う時間が少しずつ増えてきます。

蒸し暑さを我慢する必要はありませんが、冷たい風が首や肩、足元へ直接当たり続けていないか確認してみましょう。

冷房の中で肩や背中へ力が入っていると感じる場合は、設定温度だけでなく、風向きや服装も確認してみてください。

デスクワークや家事で同じ姿勢が続くときは、痛みのない範囲で一度立ち上がるなど、小さく姿勢を変える方法もあります。

雨で予定が変わった日は休む時間に

雨で外出の予定がなくなると、その時間に別の家事や作業を入れてしまうことがあります。

体が重く感じる日は、空いた時間をすべて予定で埋めず、休む時間として残してみましょう。

休むことを「すぐに元気になるための課題」にする必要はありません。

何かをしながら休むのではなく、短い時間でも予定から離れて過ごしてみてください。

強く押すほどよいとは限りません

体が重いと感じるときほど、「強く押してもらわないと物足りない」と思うことがあります。

しっかりした力加減を心地よく感じる方もいれば、やさしい刺激の方が落ち着いて受けられる方もいらっしゃいます。

また、肩はしっかりめが好みでも、首まわりはやさしく受けたいなど、場所によって希望する強さが違っても問題ありません。

大切なのは、強さを我慢することではなく、ご自身が落ち着いて受けられる力加減を選ぶことです。

施術中でも、「もう少し弱く」「そこは少ししっかりめに」「この場所は触れないでほしい」など、気になることがあれば遠慮なくお伝えください。

施術前に疲れ方と過ごし方を確認します

シエスタ瀬戸西店では、施術前に疲れを感じる場所や希望する力加減を伺います。

「肩を長めに受けたい」「脚が重い」「強い刺激が苦手」など、感じていることをそのままお伝えください。

触れてほしくない場所や、取りにくい姿勢がある場合も調整できます。

また、仕事や家事で人と話す時間が長く、「施術中くらいは静かに過ごしたい」と感じる日もあると思います。

会話を楽しみたい方だけでなく、必要以上の会話を控えてゆっくり過ごしたいというご希望もお伝えいただけます。

疲れ方に合わせて選べる施術

疲れを感じる場所や、どのように過ごしたいかによって、選びやすいコースも変わります。

どのコースを選べばよいか迷われる場合も、ご来店時に気になる場所や過ごし方をお聞かせください。

6月にシエスタを利用しやすい理由

6月は、冷房を使い始めた日の肩や背中の疲れ、雨の日に座る時間が増えた後の重さ、寝苦しい夜が続いた後の全身の疲れなど、日によって休ませたい場所が変わりやすい時期です。

シエスタ瀬戸西店では、「梅雨だからこの施術」「強い方がよい」と一律に決めることはありません。

その日に疲れを感じている場所、希望する力加減、店内での過ごし方を伺いながら施術を進めます。

「強い施術が苦手」「どのくらいの力加減が自分に合うか分からない」という場合も、そのままスタッフへお伝えください。

無理を重ねる前に休む時間を

6月に体が重く感じる日は、天候だけを理由と決めつけず、冷房や除湿の使い方、睡眠、予定の入れ方、同じ姿勢で過ごす時間などを振り返ってみてください。

予定が空いた日も別の用事を詰め込まず、画面から離れたり、横になったりして休む時間として使う方法があります。

リラクゼーションを受けるときも、強い刺激を我慢する必要はありません。

その日の疲れ方や施術する場所に合わせて、落ち着いて受けられる力加減をお伝えください。

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雨の日が増える6月。

朝から体が重く感じることはありませんか？

しっかり休んだつもりでも、疲れが残っているように感じる。

肩や首に力が入り、いつものように動き始めにくい。

そんな日は、無理に普段どおりへ戻そうとせず、その日の過ごし方を一度振り返ってみましょう。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

6月は、雨や蒸し暑さに加えて、冷房や除湿を使い始める時期でもあります。

体の重さを「梅雨だから」「自律神経だから」と一つの原因に決めつけるのではなく、睡眠、室内環境、外出時間、仕事や家事の量なども含めて確認してみることが大切です。

6月は毎日の過ごし方が変わりやすい時期

梅雨入り前後は、気温や湿度だけでなく、普段の生活にも変化が出やすくなります。

雨の日が続いて歩く時間が減る一方で、仕事や家事の予定は変わらないという方もいらっしゃいます。

当てはまるものがあっても、それだけが体の重さにつながっているとは限りません。

いつ頃から疲れを感じているのか、休んだ後はどう感じるのかなども含めて振り返ってみてください。

冷房や除湿を使い始めたら環境を確認

6月頃から、冷房や除湿を使う時間が少しずつ増えてきます。

蒸し暑さを我慢する必要はありませんが、冷たい風が首や肩、足元へ直接当たり続けていないか確認してみましょう。

冷房の中で肩や背中へ力が入っていると感じる場合は、設定温度だけでなく、風向きや服装も確認してみてください。

空いた時間を予定で埋めすぎない

雨で外出の予定がなくなると、その時間に別の家事や作業を入れてしまうことがあります。

体が重く感じる日は、空いた時間をすべて予定で埋めず、休む時間として残してみるのも一つの方法です。

「休めばすぐ元気にならなければ」と考える必要はありません。

短い時間でも、仕事や家事などの予定から離れて過ごしてみてください。

施術の強さを我慢する必要はありません

体が重く感じると、「強く押してもらった方がすっきりするのでは」と考えることもあると思います。

しっかりした刺激を心地よく感じる方もいれば、やさしい力加減の方が落ち着いて受けられる方もいらっしゃいます。

また、肩はしっかりめ、首まわりはやさしくなど、場所によって希望する強さが違っても問題ありません。

大切なのは、強さを我慢することではなく、ご自身が落ち着いて受けられる力加減を選ぶことです。

静かに休みたい日もお伝えください

シエスタ瀬戸西店では、施術前に疲れを感じる場所や希望する力加減を伺っています。

「肩を長めに受けたい」「脚が重い」「強い刺激は苦手」など、その日に感じていることをそのままお伝えください。

また、人と話す時間が長かった日などは、施術中くらい静かに過ごしたいと感じることもあると思います。

会話を控えてゆっくり休みたいというご希望も、気兼ねなくスタッフへお伝えいただけます。

疲れ方に合わせて選べるコース

全身を横になってゆっくり受けたい方には、全身もみほぐしをご用意しています。

肩、首、背中、腰、脚など、その日に気になる場所と力加減を確認しながら施術します。

座っている時間が長く、ゆったり体を動かしてほしい方には、ストレッチを取り入れたタイ古式マッサージもあります。

タイ古式マッサージも、無理に大きく伸ばすのではなく、体の硬さやその日の状態に合わせて進めます。

6月にシエスタを利用しやすい理由

シエスタ瀬戸西店では、「梅雨だからこの施術」「強い方がよい」と一律に決めることはありません。

その日に疲れを感じている場所、希望する力加減、どのように過ごしたいかを確認しながら施術します。

「今日は静かに横になりたい」「どのコースがよいか分からない」という場合も、どうぞそのままお聞かせください。

無理を重ねる前に休む時間を

6月に体が重く感じる日は、天候だけを理由にせず、冷房や除湿の使い方、睡眠、予定の入れ方、同じ姿勢で過ごす時間などを振り返ってみてください。

予定が空いた日も別の用事を詰め込みすぎず、休む時間として残す方法があります。

リラクゼーションを受けるときも、強い刺激を我慢する必要はありません。

その日の疲れ方に合わせて、ゆっくり過ごせる力加減をお伝えください。

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「ちゃんと休んでいるのに、疲れが取れない」
そんな感覚はありませんか？

早めに寝たのに、朝から体が重い。
休日に横になって過ごしても、十分に休めた感じがしない。

そのようなときは、睡眠時間だけでなく、日中の緊張や休んでいるときの過ごし方も一度見直してみましょう。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

4月は休んでいても力が抜けにくいことがあります

4月は、朝晩と日中の気温差に加え、新年度や新生活による環境の変化が重なる時期です。

仕事や学校での新しい予定、人間関係の変化、通勤・通学時間の変化など、ひとつひとつは小さなことでも、慣れるまでは気を張って過ごす時間が増えることがあります。

頭では休んでいるつもりでも、肩に力が入っていたり、歯を食いしばっていたり、呼吸が浅く感じられたりすることもあります。

これらの感じ方には、睡眠時間、生活リズム、運動量、食事、精神的な負担など、さまざまな要因が関係します。ひとつの原因だけで説明できるとは限りません。

自律神経や生活リズムが気になる方へのご案内

横になることだけが休息とは限りません

疲れを感じると、「とにかく長く寝よう」「休日は何もしないで過ごそう」と考えることがあります。

もちろん、睡眠時間を確保することは大切です。しかし、長時間横になっていてもスマートフォンを見続けていたり、仕事や予定のことを考え続けていたりすると、気持ちが切り替わりにくい場合があります。

大切なのは、休む時間の長さだけでなく、体と気持ちの両方が落ち着きやすい過ごし方を見つけることです。

日常で見直したい休み方

眠る前に切り替える時間をつくる

布団に入る直前まで仕事や家事を続けるのではなく、照明を少し落とす、温かい飲み物をゆっくり飲む、スマートフォンから離れるなど、短くても切り替えの時間をつくってみましょう。

肩やあごに力が入っていないか確認する

座っているときや横になったときに、肩が上がっていないか、歯を食いしばっていないかを確認します。力が入っていることに気づくだけでも、ゆっくり息を吐くきっかけになります。

休日も起床時間を大きく変えすぎない

平日より長く眠りたい場合でも、起きる時間が大幅に変わると、夜に眠りにくくなることがあります。無理のない範囲で、平日との差を小さくする方法もあります。

短い時間でも体を動かす

体調に問題がなければ、散歩や軽いストレッチなど、心地よい範囲で体を動かすのもひとつの方法です。強く伸ばしたり、痛みを我慢したりする必要はありません。

自分だけでは力を抜きにくいときに

休もうとしても肩や背中の力が抜けにくいときや、全身をゆっくり休める時間をつくりたいときは、リラクゼーションを利用する方法もあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、その日のお疲れやご希望を伺いながら、刺激の強さや施術する場所、時間配分を調整しています。

全身もみほぐしとタイ古式の選び方

全身もみほぐしは、肩・首・背中・腰・脚など、気になる場所を手技で丁寧に受けたい方に向いています。「肩と首を長めに」「腰まわりを中心に」など、施術時間の配分もご相談いただけます。

タイ古式マッサージは、もみほぐす手技にゆったりとしたストレッチを組み合わせます。体を動かす時間が少なく、無理のない範囲で全身を伸ばしたい方におすすめです。

どちらを選べばよいか分からない場合は、その日の疲れ方や苦手な姿勢をそのままスタッフへお伝えください。

「まだ我慢できるけれど、少ししんどい」と感じているときは、予定を詰め込みすぎていないか、休む時間にも力が入っていないかを振り返ってみてください。

瀬戸市を中心に、尾張旭市・長久手市周辺からもご利用いただいています。初めての方も、気負わずにお越しください。

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新年度が始まる4月。

「ちゃんとしなければ」
「周りに迷惑をかけられない」
「できるだけ早く慣れたい」

そんな思いから、いつの間にか予定を詰め込み、休む時間を後回しにしていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

新年度は普段より多くのことへ気を配ります

4月は、仕事や家庭、学校、人間関係など、身のまわりの環境が変わりやすい時期です。

新しい仕事の進め方を覚えたり、初対面の方と接したり、家族の生活時間が変わったりと、普段より多くのことへ気を配る場合があります。

• 新しい仕事や役割を早く覚えようとする
• 周囲へ気を使い、自分の希望を後回しにする
• 予定の変更が増え、落ち着く時間が少なくなる
• 帰宅後も仕事や翌日の予定を考え続ける
• 疲れていても「今は休めない」と感じる

環境へ慣れようとすることは自然ですが、毎日すべてを完璧に行おうとすると、自分が休むための余白が少なくなることがあります。

予定を入れてから休むのではなく、休憩を先に決める

忙しい時期は、「すべて終わったら休もう」と考えがちです。しかし、次々と予定が入ると、休む時間が最後まで残らないことがあります。

そのため、予定を決める段階で短い休憩時間も一緒に確保しておく方法があります。

長い休みを毎日確保できなくても、予定の間に少し余白があるだけで、慌ただしさが続くのを避けやすくなります。

一日の中で「やらないこと」を決める

新年度は、やることを増やすだけでなく、その日に行わなくてもよいことを決めることも大切です。

例えば、疲れている日にすべての家事を終わらせようとせず、翌日に回せることを一つ選びます。返信を急がなくてもよい連絡は、落ち着いてから確認する方法もあります。

「今日はここまで」と区切ることは、手を抜くことではありません。翌日も無理なく動くために、負担を調整する方法の一つです。

頑張りすぎているときに現れやすい変化

忙しさが続いていると、自分では普段どおりのつもりでも、体や生活の中に変化を感じることがあります。

これらの感じ方には、睡眠時間、生活リズム、食事、運動量、精神的な負担など、さまざまな要因が関係します。ひとつの原因だけで説明できるとは限りません。

まずは「最近、余白のない日が続いていないか」を振り返るきっかけとして考えてみてください。

一人で抱え込む前に相談する

新しい環境では、分からないことを尋ねたり、手伝いをお願いしたりすることに遠慮を感じる場合があります。

しかし、すべてを一人で抱え込むと、予定や責任が増え続けてしまうことがあります。

• 仕事の優先順位を上司や同僚へ確認する
• 家庭内で今月だけ分担を変えられないか相談する
• 分からないことを早めに質問する
• 予定が重なったときは、変更できるものがないか確認する

つらくなってから初めて相談するのではなく、「少し余裕がなくなってきた」と感じた段階で伝える方法もあります。

自分のためだけの時間をつくりたいときに

予定や役割から少し離れ、体をゆっくり休める時間をつくりたいときは、リラクゼーションを利用する方法もあります。

シエスタ瀬戸西店では、強い刺激を一律に行うのではなく、その日のお疲れやご希望を伺い、施術する場所や力加減を調整しています。

シエスタが大切にしている施術の考え方を見る

お疲れに合わせたコースの選び方

全身もみほぐしは、肩・首・背中・腰・脚などを手技で受けたい方に向いています。「肩と首を長めに」「腰まわりを中心に」など、気になる場所に合わせて時間配分を調整できます。

タイ古式は、もみほぐす手技にゆったりとしたストレッチを組み合わせます。体を動かす時間が少なく、無理のない範囲で全身を伸ばしたい方におすすめです。

どちらを選べばよいか分からない場合は、その日の疲れ方や苦手な姿勢をそのままスタッフへお伝えください。

新年度を気持ちだけで乗り切ろうとせず、休憩や予定の余白も大切な時間として考えてみてください。

瀬戸市を中心に、尾張旭市・長久手市周辺からもご利用いただいています。初めての方も、施術の強さや過ごし方について気負わずにご相談ください。

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こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

新年度が始まる4月は、生活する場所や人間関係、毎日の時間の使い方が変わりやすい時期です。

普段と同じように過ごしているつもりでも、夕方になると肩や背中に力が入っていたり、休んでも疲れが残っているように感じたりすることはありませんか？

今回は、4月に体の緊張が続きやすい理由と、無理を重ねる前に取り入れたい休み方についてご紹介します。

4月に自律神経のバランスが変化しやすい理由

自律神経は、活動するときと休むときの体の働きを調整しています。

4月は、次のような変化が重なりやすくなります。

このような変化に対応しようとすると、気づかないうちに体へ力が入り、休む時間になっても緊張が残る場合があります。

自律神経や生活リズムが気になる方へのご案内

疲れをため込んでいるときに感じやすい変化

環境の変化による緊張が続くと、日常の中で次のような状態を感じることがあります。

感じ方や原因は一人ひとり異なります。自律神経だけが原因だと決めつけず、体調や生活の変化を振り返る目安として考えてみてください。

頑張って力を抜こうとしなくても大丈夫です

疲れているときほど、「早く休まなければ」「リラックスしなければ」と考えてしまうことがあります。

しかし、力を抜くことまで頑張ろうとすると、かえって体の緊張を意識してしまう場合があります。

まずは、生活の中で取り入れやすいことから始めてみましょう。

すべてを一度に変える必要はありません。無理なく続けられそうなものを一つ選んでみてください。

4月の疲れに合わせたコースの選び方

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、疲れを感じる場所やその日の過ごし方を伺い、力加減を確認しながら施術を行います。

肩や背中のこわばりが気になる方

全身もみほぐしは、服を着たまま受けられます。肩や首だけに集中するのではなく、背中や腰、脚まで全身の状態に合わせて時間を配分できます。

全身もみほぐしコースの特徴と料金を見る

ゆっくり体を動かしながら休みたい方

タイ古式マッサージは、もみほぐしと無理のない範囲のストレッチを組み合わせるコースです。体の硬さに合わせて動かす範囲を調整するため、柔軟性に自信がない方もご相談ください。

安心して休める時間を大切にしています

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強く押すことだけを目的にせず、その日の状態に合わせた力加減を大切にしています。

「今日は静かに受けたい」「会話を控えてゆっくり休みたい」といったご希望も、施術前にお伝えいただけます。

バロー瀬戸西店1階にあり、大型無料駐車場を利用できるため、お買い物の前後にも立ち寄りやすい環境です。瀬戸市のほか、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

まだ我慢できると無理を重ねる前に、ご自身の体を休ませる時間をつくってみてください。

シエスタの施術・コースを見る

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しっかり眠ったつもりなのに、朝から体が重い。

休日にゆっくりしたのに、翌日も疲れが残っている。

そのようなときは、休んだ時間の長さだけでなく、休憩中や就寝前をどのように過ごしていたかも振り返ってみましょう。

こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、休んでも疲れが残ると感じるときに見直したい、睡眠・休憩・姿勢のポイントをご紹介します。

睡眠時間だけで判断しない

「何時間眠ったか」は確認しやすい一方で、夜中に何度も目が覚めていた、就寝時間が日によって大きく違ったということもあります。

起床後に休んだ感じがあるか、昼間に強い眠気がなかったかも一緒に振り返ります。

眠りについて見直したい方は、睡眠のお悩みと休息ケアのご案内も参考にしてください。

休憩中も情報を見続けていないか

仕事の休憩中にスマートフォンを見続けると、座る姿勢や画面を見る状態がそのまま続くことがあります。

休憩時間のすべてを変える必要はありません。最初の数分だけ画面を置く、窓の外を見る、飲み物を取りに立つなど、仕事中とは違う過ごし方を一つ選んでみましょう。

座ったまま・横になったままが続いていないか

休むために座ったり横になったりしていても、同じ姿勢が長く続くと、肩や腰、脚の重さが気になる場合があります。

痛みがなく無理なく動ける日は、飲み物を取りに行く、部屋を少し歩く、座る場所を変えるなど、小さく姿勢を変えてみてください。

回数や時間を決めて頑張るより、「同じ姿勢が長く続いている」と気づいたときに動く方が取り入れやすくなります。

夜は翌日の準備を減らす

疲れている夜に、家事や翌日の準備をすべて終わらせようとすると、就寝時間が遅くなることがあります。

その日のうちに必要なことと、翌日でもよいことを分け、予定を一つ減らしてみましょう。

シエスタで休む時間をつくる

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、疲れの原因を診断したり、疲労を治療したりすることはできません。

その日の疲れを感じる場所、受けたい力加減、楽に感じる姿勢を伺い、リラクゼーションとしてゆっくり過ごせる施術時間をご用意します。

服を着たまま受けられ、「静かに休みたい」「会話を控えたい」といったご希望にも対応します。

疲れが取れにくい方への施術案内は、疲れが取れない・疲労回復したい方へのご案内もご確認ください。

休む時間より、休み方を確認する

休んでも疲れが残るときは、睡眠時間だけで判断せず、休憩中の過ごし方や同じ姿勢が続く時間にも目を向けてみてください。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、瀬戸市のマッサージ・リラクゼーション総合案内もご覧ください。

瀬戸市内を中心に、尾張旭市・長久手市方面からもご利用いただいています。

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大掃除や年末の準備で、体が重く感じていませんか？

こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

12月は大掃除や年末の準備、忘年会、帰省などで予定が増えやすい時期です。寒い屋外と暖房の効いた室内を行き来することも多く、普段より体の重さや疲れを感じる方もいらっしゃいます。

年末は体の疲れに気づきにくい時期

忙しい時は、目の前の予定をこなすことが優先になり、自分の疲れを後回しにしてしまいがちです。

肩や首の張り、腰まわりの重さ、寝てもすっきりしない感じなどがある時は、無理を重ねず、短い時間でも休息を取ることが大切です。

疲れを我慢したまま年末を過ごすのではなく、新年を迎える前に一度立ち止まり、心と体を休ませる時間をつくってみましょう。

忙しい時に取り入れたい休み方

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店のケア

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激だけに頼るのではなく、その日の疲れ方やお好みを確認しながら施術を行います。

「静かに過ごしたい」「肩まわりを中心にしてほしい」「ストレッチは控えめにしてほしい」といったご希望も、施術前にお気軽にお申し付けください。

全身もみほぐし

肩・背中・腰・脚など、気になる部分を確認しながら全身をもみほぐします。大掃除や年末の準備で体を使うことが多かった方に選ばれているコースです。

タイ古式マッサージ

ゆったりとしたリズムの施術とストレッチを組み合わせ、全身を広く動かしていきます。体を動かす機会が少なく、伸びにくさを感じている方にもおすすめです。

ヘッドケア

頭まわりをやさしくケアするメニューです。年末の予定が続き、静かに休みたい方や、全身もみほぐしと一緒に受けたい方にも選ばれています。

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掲載していた年末クーポンについて

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今年の疲れをため込まず、新年へ

年末は、頑張ろうとするほど休息が後回しになりやすい時期です。すべてを完璧に終わらせようとせず、できる範囲で休む時間をつくってみてください。

一年頑張ったご自身の体をいたわり、少しでも軽やかな気持ちで新年を迎えられるよう、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店がお手伝いいたします。

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寒くなると、朝起きるのがつらい。体が重く、動き始めるまでに時間がかかる。

こんにちは。リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

冬に感じるだるさや疲れやすさは、一般に「冬バテ」と呼ばれることがあります。ただし、冬バテは特定の病名ではありません。

寒暖差、日照時間の短さ、運動量の減少、睡眠や食事のリズムなど、冬ならではの生活の変化が重なり、いつもより調子が整いにくい状態を表す言葉として使われています。

冬にだるさを感じやすい理由

室内と屋外の温度差

暖房の効いた室内と寒い屋外を行き来すると、体はその都度、気温の変化に対応します。一日に何度も大きな温度差を経験すると、帰宅した頃にどっと疲れを感じることがあります。

日照時間が短くなる

冬は日の出が遅く、日没が早くなります。朝に明るい光を浴びる時間が減ったり、暗くなってから室内で過ごす時間が長くなったりすると、睡眠と目覚めのリズムが整いにくくなる方もいます。

体を動かす時間が減る

寒い日は外出を控え、歩く時間や体を動かす機会が少なくなりがちです。同じ姿勢で過ごす時間が長くなると、肩や背中、腰などにこわばりや重さを感じる場合があります。

年末年始などで生活リズムが変わる

忙しさで就寝時間が遅くなったり、食事の時間が不規則になったりすると、休んだつもりでも疲れが残りやすくなります。冬の不調をすべて寒さのせいにせず、毎日の過ごし方も一緒に見直すことが大切です。

毎日の過ごし方を少し整える

朝から日中に自然な光を浴びる

起床後はカーテンを開け、できる範囲で明るい光を取り入れましょう。天候や体調に問題がなければ、日中に短い時間でも外へ出る習慣をつくる方法もあります。

起床時間を大きく変えない

休日に長く寝すぎると、翌日の目覚めがつらくなることがあります。毎日まったく同じ時間にする必要はありませんが、起きる時間が大きくずれないよう意識してみましょう。

無理のない範囲で体を動かす

室内で足首や肩を動かす、買い物の際に少し歩く、軽いストレッチを行うなど、続けやすい方法で構いません。急に強い運動を始めるのではなく、その日の体調に合わせて行ってください。

冷やしすぎず、温めすぎない

重ね着で調整し、暖房が効いた場所では一枚脱げるようにしておくと、汗をかいた後の冷えを防ぎやすくなります。入浴も熱すぎるお湯や長時間の入浴を避け、心地よく感じる範囲にしましょう。

休む時間を予定に入れる

疲れが強くなってから休むのではなく、温かい飲み物を飲む、スマートフォンを置いて目を閉じるなど、短い時間でも気持ちを切り替える習慣をつくります。

冬の疲れをゆっくり休めたいときに

リラクゼーションは、冬バテや病気を診断・治療するものではありません。

一方で、寒さや長時間の同じ姿勢による肩、背中、腰などのこわばりを感じるときに、服を着たままゆっくり施術を受け、心身を休める時間としてご利用いただけます。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激を我慢して受けるのではなく、その日の体調やお好みに合わせて力加減を調整します。会話を控えて静かに過ごしたい場合も、遠慮なくお伝えください。

全身もみほぐしやタイ古式マッサージなど、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店の施術をまとめて確認したい方は、こちらをご覧ください。
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瀬戸市を中心に、尾張旭市・長久手市方面からもご利用いただいています。冬の疲れを感じたときは、無理を重ねる前に休む時間も大切にしてみてください。

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