2025/09/11
腰痛セルフケアにおすすめのツボ「委中」
腰の重さやだるさを感じることはありませんか？
「腰痛」は男女問わず、多くの方が一度は経験するといわれる身近なお悩みのひとつです。
日常生活の姿勢や疲れの蓄積によって、知らないうちに腰へ負担がかかっていることもあります。
そんなときに取り入れやすいのが、
ツボを使ったセルフケアです。
こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタです。
腰痛はなぜ起こる？
腰痛の原因はさまざまですが、主に次のような要因が考えられます。
・長時間の同じ姿勢
・筋肉の疲労
・血行不良
・冷え
・体のバランスの乱れ
軽い不調であれば、
セルフケアやリラクゼーションで楽になることもあります。
症状が強い場合は、
整形外科や接骨院での治療を受ける方もいらっしゃいます。
季節の変化と体の不調
季節の変わり目は
・気温差
・自律神経の乱れ
・体の冷え
などの影響で体調が崩れやすい時期です。
血流が滞ると
・腰の重だるさ
・足の疲れ
・むくみ
などを感じやすくなることもあります。
そのため、日頃から体の巡りを整えるケアを意識することが大切です。
シエスタのリラクゼーションの考え方
シエスタでは
強い刺激だけに頼らず、体を整えるケアを大切にしています。
筋肉をゆるめて血流を促し、
体全体のバランスを整えることを目指しています。
体を無理なくケアすることが、
心地よい体の状態につながると考えています。
腰痛におすすめのツボ「委中」
今回ご紹介するのは
委中（いちゅう）
というツボです。
委中は、
足腰からお尻にかけての痛みがあるときに関係するといわれるツボです。
位置は
膝の裏側の中央部分
左右の膝関節の後ろにあるくぼみの中央にあります。
委中の主な働き
委中のツボは次のような不調に関係するといわれています。
・腰痛
・膝の痛み
・坐骨神経痛
・足のむくみや疲れ
・足の冷え
体の巡りを整えるサポートが期待されるツボです。
委中のセルフケア方法
セルフケアの方法は次の通りです。
-
床に座り、片足を軽く曲げる
-
ツボと反対側の手で膝の下を握る
-
親指でやさしく押す
気持ち良いと感じる程度の強さで、
ゆっくり押すのがポイントです。
※膝裏には神経や血管が通っています
※強く押しすぎないように注意しましょう
サロンでのケアもおすすめです
セルフケアと合わせて
・全身もみほぐし
・足つぼ
・タイ古式マッサージ
などのリラクゼーションケアもおすすめです。
筋肉をゆっくりゆるめることで、
血流が促され体が軽く感じる方も多くいらっしゃいます。
シエスタのおすすめコース
シエスタでは
・全身もみほぐし
・足つぼ
・タイ古式マッサージ
など、お疲れに合わせたコースをご用意しています。
お体の状態や気になる箇所がありましたら、
お気軽にご相談ください。
瀬戸市・尾張旭市・長久手市周辺で
マッサージやリラクゼーション、タイ古式マッサージをお探しの方は
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタへ
ぜひお気軽にご来店ください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
瀬戸市・尾張旭市・長久手市周辺でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタへぜひお気軽にご来店ください。
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
http://www.siesta-setonishi.com/
住所:愛知県瀬戸市西本地町2‐250 バロー瀬戸西店1F
TEL:0561-21-50800561-21-5080
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