2025/09/15
こんにちは、シエスタです。
今回は、疲労の原因としてご相談の多い「肩こり」と、その予防に関わる筋肉についてお伝えします。
肩こりには 僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋 が大きく関係しています。
これらの筋肉が疲労したり硬くなることで、肩こりの不調が起こりやすくなります。
肩こりを和らげるには、血行促進・適度な運動やストレッチ・筋肉を温めること が効果的です。
マッサージに来られない時でも、日常のセルフケアでこれらの筋肉を意識して動かすと予防につながりますよ。
● 僧帽筋（そうぼうきん）
首の後ろから背中にかけて広がる大きな逆三角形の筋肉です。
肩をすくめる動作や頭を支える役割があり、デスクワークやスマホの使いすぎで疲れやすい、肩こりの“中心的な原因”となる筋肉です。
● 肩甲挙筋（けんこうきょきん）
頸椎から肩甲骨に向かって伸びる細長い筋肉で、肩甲骨を引き上げたり首を横に曲げたりする動きに関係します。
同じ姿勢が続くと特に負担がかかりやすく、肩こりの原因になりやすい場所です。
● 菱形筋（りょうけいきん）
背中にあり、肩甲骨を内側へ引き寄せたり持ち上げたりする役割を持つ筋肉です。
猫背・巻き肩になると負担が大きくなり、肩や背中の張り、肩こりへとつながります。
肩こりがつらい時は、早めのケアがおすすめです。
セルフケアと合わせて、ぜひシエスタの施術もご利用くださいね。
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
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