スタッフブログ - Part 6

こんにちは、シエスタです。

「最近体が重くなった気がする」「太ったかも？」「去年はけたパンツがきつくなっている」などと感じていませんか？ダイエットしたいと思っても、ストレスで暴飲暴食や運動不足によって体重が増えてしまったり、身体がむくみ、水分代謝が上手くできずに、体重が増えることもあります。

そんな方にシエスタがおすすめしているのが「タイ古式マッサージ」です。

タイ古式マッサージには、指圧・ストレッチ・ヨガの要素を組み合わせた施術で、身体のバランスを整え、代謝を高める効果が期待でき、ダイエットをサポートする観点から非常に優れたマッサージだと言えるでしょう。（タイ古式マッサージを受けるだけで痩せられる訳ではありません。）

タイ古式マッサージがもたらす効果

・体温上昇によりエネルギー消費量が増える

・代謝向上によるデトックス効果が期待できる

・自律神経が調整されホルモンバランスが整う

・姿勢の改善でウエスト・ヒップラインが引き締まる

タイ古式マッサージは、１、２回の施術では、100％の効果は得られません。最初は週に１回、２週間に１回のペースで定期的に受けて頂き、2、3ヵ月後は月に１回程のペースで受けて頂けると、その効果をより実感して頂けると思います。

シエスタのタイ古式マッサージは、チェンマイ式とワットポー式（バンコク式）の両方の手技を学び、独自の施術法を確立しました。お客様の身体の状態に合わせてカスタマイズした施術で体の状態をリセットします。タイ古式マッサージで、気になるお腹の脂肪も燃焼させましょう！

こんにちは、シエスタです。

皆さん、手や腕に疲れ、だるさ、痛みなど感じたことありますか？

普段の生活の中、最も酷使している部分ですので、自覚症状がなくても当然疲れは溜まっています。

そんな手や腕の疲れ解消におすすめなのがハンドマッサージ。さらに手は「第2の脳」と呼ばれるほど脳と密接に繋がっており、様々な効果も期待できるので、是非試してほしいマッサージの1つです。

ハンドマッサージの効果

・血行促進

・リラックス効果

・疲労回復

・冷えやむくみの改善

・認知症予防

シエスタのハンドケアコースは、専用のクリームを使い、手のひらの反射区、指先から肘までをほぐします。使用しているクリームは天然のシアバタークリーム。保湿性が高く、施術は終わった後は、手がスッキリ＆しっとり＆ツルツルになりますよ！

こんにちは、シエスタです。

多くの方の悩みの一つ「猫背」。自分が猫背だと自覚していいない方もいるかと思います。

猫背の姿勢で過ごしていると、呼吸が浅くなり酸素が体の隅々まで行き届かなくなるため老廃物がより溜まりやすくなります。

さらに、猫背の姿勢が続くことで骨盤や内臓の位置もズレて内臓に負担がかかることで、内臓機能が低下し、代謝が悪くなってしまいます。

普段デスクワークやスマートフォンを使う機会が多い方は、徐々に猫背になっているかも？

そんな猫背の方には、足つぼマッサージがおすすめ！足裏の反射区、ふくらはぎをほぐすことで、全身の血行、リンパの流れを促進し、内臓機能の向上にも繋がります。

足つぼマッサージで溜まった老廃物のデトックス、血流促進、代謝アップを目指していきましょう！

こんにちは、シエスタです。

普段生活をしていて、自分の姿勢を気にしたことはありますか？加齢やデスクワーク、スマートフォンの使用などで背中が丸まる、いわゆる「猫背」になっているかも・・・。

猫背を放置していると、様々なリスクがあるので、早めにケアすることをおすすめします。

猫背の原因は、運動不足、加齢による筋力の低下による「身体的な問題」と長時間のデスクワーク、スマホやパソコンを長時間使用、前屈みの姿勢で作業などの「生活習慣の問題」の2つに分けられます。

猫背を放置するリスク

・肩こり、腰痛

猫背の姿勢を続けると、身体の筋肉バランスが崩れ、肩や腰に大きな負担がかかります。

・頭痛

猫背の姿勢は、頭が前に突き出た状態をつくり出し、首や肩周りに過剰な負担をかけます。猫背が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化してしまう場合もあります。

・ストレートネック

ストレートネックになると、首や肩に過度な負担がかかり、首の痛みや頭痛が発生しやすくなります。また、首や肩の神経が圧迫されることで、腕や指先にしびれが出る場合もあります。

猫背を予防するためには、日々の生活の中で意識をして姿勢を整えたり、姿勢を保つ筋肉を働かせたりすることが大切です。

猫背の予防する方法

・ストレッチ

日常的にストレッチを取り入れることが効果的です。特に、肩や背中、太ももの筋肉をしっかり伸ばせば、姿勢を正しく保つための柔軟性を高められます。

・筋肉トレーニング

姿勢を支える体幹や背中、骨盤周りの筋肉を強化することで、正しい姿勢を保ちやすくなります。

・正しい姿勢を意識する

普段から正しい姿勢を心がけることが大切です。椅子に腰かけるときは、おしりを椅子の一番後ろまで引き、深く腰掛ける。スマートフォンを使用するときは、スマートフォンを顔の高さまで上げて使用し、頭が前に出ないようにする。

・座りっぱなしにならないようにする

デスクワークではなるべく1時間に1回は椅子から立ち上がり、軽くストレッチをしたり周囲を軽く歩いたりすると良い。

シエスタでは、猫背の方にタイ古式マッサージをおすすめしています。

タイ古式マッサージは、「二人で行うヨガ」とも呼ばれ、猫背に効果的なストレッチの施術を多く含みます。体全体の柔軟性も上がり、血行促進、新陳代謝向上の効果も期待でき、疲れにくい体へと体質改善させる効果もあります。猫背が気になる方は是非タイ古式マッサージを体験してみてください。

気候が暑くなると注意しないといけないのが熱中症。そんな熱中症予防にこまめな水分補給は欠かせないことですが、過剰な水分の摂りすぎは、水中毒という状態になる可能性があります。これは、体内の水分量が過剰になり、血液中のナトリウム濃度が低下することで起こります。むくみ、だるさ、下痢や軟便、さらに酷くなると吐き気、頭痛、嘔吐、意識障害などの症状が現れ、重症化すると命に関わることもあるので注意しましょう。

もし、水中毒の症状が疑われた時は、ナトリウムの濃度を上げることで症状を抑えることができます。塩分の補給には、梅干しや塩分を含んだ飴やタブレット、水やお茶ではなくスポーツドリンクや経口補水液を飲むようにしましょう。

水分の摂りすぎによる足のむくみ解消には、足つぼマッサージやふくらはぎオイルケアがおすすめです。天然のセサミオイル、蜜蝋クリームを使い、むくんだ足、ふくらはぎを丁寧にマッサージします。マッサージ後は体内に溜まった老廃物、疲労物質を体外に排出しやすくなりますので、マッサージ後は水分をしっかり摂り、尿と一緒に排出させてください。排出後は、よりむくみが解消されたことを実感できると思います。