外は暑いのに、室内へ入ると冷房でひんやり。

職場やお店で長時間過ごしているうちに、首や肩が重く感じることはありませんか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

夏は暑さによる疲れだけでなく、冷房の風や室内外の温度差、デスクワークの同じ姿勢などが重なり、肩まわりに力が入りやすい時期です。

今回は、冷房の中で首や肩が疲れやすくなる理由と、職場やご自宅で取り入れやすい対策をご紹介します。

夏でも肩まわりが疲れやすい理由

冷房の効いた室内では、首筋や肩、腕などに冷たい風が当たり続けることがあります。

冷えを感じると、無意識に肩をすくめたり、体を小さく丸めたりすることもあります。さらにパソコンやスマートフォンを見る時間が長いと、首や肩を動かさない姿勢が続きます。

冷房だけが原因というよりも、次のような夏の過ごし方が重なって、肩の重さや疲れを感じることがあります。

• 冷房の風が首や肩へ直接当たっている
• 薄着のまま冷えた室内で長時間過ごしている
• パソコン作業で同じ姿勢が続いている
• 暑さで寝苦しく、疲れが残っている
• 冷たい飲み物や食事が続いている

屋外と室内の温度差も体の負担に

夏は、暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来します。

急な温度差に合わせようとして、知らないうちに体が疲れていることもあります。肩の重さだけでなく、なんとなくだるい、休んでもスッキリしないと感じる日もあるかもしれません。

すべてを冷房のせいと決めつける必要はありませんが、室温を自分で変えられない場所では、体を冷やしすぎない工夫を用意しておくと安心です。

季節の変わり目や温度差による体の疲れについて見る

職場でできる冷房対策

職場や公共施設では、自分に合わせて冷房の設定を変えられないことも多いと思います。

そのようなときは、次のような方法を取り入れてみてください。

すべてを頑張って続ける必要はありません。まずは、自分が冷えやすい場所や姿勢を確認するところから始めてみてください。

帰宅後は首・肩を休ませる時間を

夏はシャワーだけで済ませる日も増えますが、体調に問題がなければ、ぬるめのお湯でゆっくり過ごすのもひとつです。

入浴後は、冷房の風が体へ直接当たらない場所で、楽な姿勢をとりましょう。

スマートフォンを見るときも、顔が画面へ近づいたままにならないよう、ときどき首を休ませてください。

肩を無理に伸ばしたり強く押したりせず、心地よく動かせる範囲で十分です。

シエスタが大切にしている肩まわりのケア

肩が重いと、気になる場所を強く押してほしいと思うこともあるかもしれません。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、肩だけを強く刺激するのではなく、首、肩甲骨まわり、背中、腕など、その日の疲れ方を確認しながら施術します。

デスクワークでは、腕や手を長時間使うことで、肩まわりに力が入り続けていることもあります。全身の力が抜けるよう、無理のない強さでゆっくり触れていくことを大切にしています。

首・肩の重さに合わせたケアについて見る

夏の肩の疲れに合わせたコース

コースに迷う場合は、その日の疲れ方や受けたい施術について、予約時または施術前にお気軽にご相談ください。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜施術メニューの選び方

夏も肩の力を抜いて過ごしましょう

冷房が必要な暑い季節だからこそ、首や肩を冷やしすぎない工夫と、同じ姿勢を長く続けないことが大切です。

肩が重いと感じたら、まずは羽織りものを使う、肩の力を抜く、ゆっくり休むといった小さなことから始めてみてください。

瀬戸市はもちろん、尾張旭市・長久手市周辺で肩こりや全身の疲れが気になる方は、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へお気軽にご相談ください。

電話予約：0561-21-5080

Googleマップで場所を確認する

店舗情報・アクセスはこちら