暑い屋外から、冷房の効いた室内へ。

仕事中はパソコンを長時間見ながら、手元には冷たい飲み物。

夏は「暑さ」への対策が必要な一方で、こうした過ごし方が毎日のように重なる季節でもあります。

「夕方になると肩が重い」
「冷房の効いた場所にいると首まわりが気になる」
「暑くて外を歩かなくなり、体を動かす時間も減った」

そんな変化を感じていませんか。

こんにちは。

瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、冷たい飲み物や冷房を利用する機会が増える夏に、肩や首が気になる方へ。暑い季節ならではの過ごし方を振り返りながら、日常で取り入れやすいケアをご紹介します。

冷たいものを「悪者」にする必要はありません

暑い日に飲む冷たいお茶やアイスコーヒーは、おいしいですよね。

熱中症対策のためにも暑さを我慢する必要はありませんし、「冷たいものを飲んだから肩がこる」と単純に結びつけることもできません。

ただ、冷たい飲み物ばかり選んでいたり、冷房の効いた場所で長時間過ごしていたりして、体が冷えすぎていると感じる方もいるでしょう。

そんなときは、常温の飲み物も取り入れる、冷房が寒く感じたら薄手の羽織りものを使うなど、その日の環境に合わせて調整してみてください。

夏の肩首は「冷房＋姿勢」にも注目

夏の肩や首を考えるとき、もうひとつ見落としたくないのが普段の姿勢です。

冷房の効いたオフィスで何時間もパソコン作業をしていると、画面に集中するうちに顔が前へ出たり、肩に力が入ったりすることがあります。

スマートフォンを見る時間が長い方も同様です。

さらに暑い日は外出を控え、室内で過ごす時間が長くなることもあります。

ひとつだけを原因と決めつけず、肩や首が気になる日の過ごし方を振り返ってみることがポイントです。

仕事の合間にできる肩首ケア

肩が重くなってから一度に何かをするよりも、仕事や家事の途中でこまめに姿勢を変えてみましょう。

例えば、パソコン作業の合間に一度画面から目を離し、両肩を耳へ近づけるように上げてから、ストンと力を抜いて下ろします。

立ち上がって少し歩いたり、腕をゆっくり動かしたりするのも、同じ姿勢を中断するきっかけになります。

首を勢いよく回したり、痛みを我慢して強く伸ばしたりする必要はありません。

「仕事が一区切りついたら一度立つ」など、自分が続けやすいタイミングを決めておくのがおすすめです。

肩だけでなく、腕や頭まで疲れていませんか？

肩がつらいと、どうしても肩そのものばかり気になりがちです。

しかし、パソコンではキーボードやマウスを使い、スマートフォンでは端末を持ったまま指を動かします。

そのためシエスタでは、肩まわりが特に気になる方に、肩だけに絞るのではなく腕・手・頭まで組み合わせて受けられる「肩こり集中ケアコース」をご用意しています。

肩こり集中ケアは3つの施術を組み合わせた60分

肩こり集中ケアコースは、全身もみほぐし＋ハンドケア＋ヘッドケアを組み合わせた60分コースです。

「肩だけ揉んでもらうより、デスクワークで使っている腕や頭も一緒に受けたい」という方に選びやすい内容です。

特に、パソコンやスマートフォンを使う時間が長く、肩・首・腕など複数の場所が気になる方は、コース選びの候補にしてみてください。

肩や首が気になる方のためのケアについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。
→ 肩・首の疲れが気になる方へ｜肩首ケアのご案内

肩だけでなく全身も疲れている日は

「肩は気になるけれど、腰も脚も疲れている」という日は、全身もみほぐしを選ぶ方法もあります。

全身もみほぐしは、肩・背中・腰・脚などを含め、全身を受けたい方のための基本コースです。

肩こり集中ケアと迷った場合は、肩・首・腕・頭を中心に受けたいのか、全身をまんべんなく受けたいのかを目安にしてみてください。

夏だからこそ、肩の力を抜く時間を

暑い屋外、冷房の効いた室内、長時間のデスクワーク。

夏の肩や首を考えてみると、「冷たいものを飲みすぎた」というひとつの出来事だけではなく、さまざまな生活場面が重なっています。

冷たい飲み物や冷房を上手に利用しながら、ときどき姿勢を変えたり、肩の力を抜いたりする時間もつくってみてください。

セルフケアだけでは休んだ感じがしないときや、肩まわりをゆっくりケアしてほしいと感じたときは、リラクゼーションを利用するのもひとつの方法です。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市西本地町のバロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、お買い物と合わせてのご来店にも便利です。

お電話でのご予約・お問い合わせ
0561-21-5080

肩以外のメニューも含めて施術を選びたい方は、こちらもご覧ください。
→ 瀬戸市のマッサージ・施術メニューの選び方

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