スタッフブログ - Part 10

こんにちは、シエスタです。

コーヒーや紅茶や緑茶を1日にどれくらい飲まれますか？これらの飲み物にはカフェインが多く含まれていることは皆様もご存じだと思います。カフェインには眠気覚まし、集中力向上、疲労感の軽減、脂肪燃焼、運動能力の向上、頭痛軽減（主に片頭痛）などに効果があるが、摂取し過ぎると不眠、不安、動悸、下痢、吐き気、興奮、イライラなどの症状を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

そんなカフェインですが、マッサージ前後は避けた方が良いことはご存知ですか？

マッサージによって血行が促進され、老廃物が排出されやすくなっている状態ですが、カフェインの利尿作用によって水分が排出され、脱水状態になる可能性があるので注意しましょう。

こんにちは、シエスタです。

連日暑い日が続いていますね。こんな時に欠かせないのがエアコンですが、体の冷やしすぎには十分注意しましょう。冷房の効いた部屋と暑い屋外との温度差によって、自律神経が乱れることで起こる体調不良をエアコン疲れ言います。その症状は、だるさ、疲れ、肩こり、頭痛、食欲不振、下痢、便秘、肌荒れなどが挙げられます。

【エアコン疲れの予防、解消法】

・温かい飲み物を飲む

冷たい飲み物を飲み続けると内臓が冷えて自律神経が乱れます。常温もしくは暖かい飲み物で体を整えましょう。

・冷えやすい箇所を温める

特に冷えやすい足首、お腹を湯たんぽやカイロを使って温める。

・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

38度〜40度くらいの湯船にゆっくり入ることで、自律神経が整いやすくなります。

・マッサージを受ける

マッサージで冷えて滞った血流を流してあげることで疲れ、だるさ、肩こりを解消されます。

この時期は熱中症対策でエアコンを使う機会が多くなりますが、1日中ずっとエアコンの効いた部屋過ごす際や、外気との寒暖差がある時は十分注意して、この暑い夏を乗り切りましょう！

こんにちは、シエスタです。

今回は、お客様によく聞かれるリラクゼーションと整体の違いについてお話します。

リラクゼーションも整体どちらも体をケアする方法の１つですが、アプローチの仕方に違いがあります。

リラクゼーションは、心身をリラックスさせ、ストレス解消を目的としています。施術も心地よい刺激で疲労を回復させます。

整体は、骨格や筋肉の歪みを調整させ、体の不調を改善させます。施術は、関節の可動域の改善や、筋肉のコリをほぐすことで、姿勢の改善や痛みを緩和させます。

ストレスの緩和、リラックスを兼ねて体の疲れを解消したい時はリラクゼーション。

シエスタでは、骨格の歪み、姿勢の改善に効果的なタイ古式マッサージも提供しています。

体の疲れでお悩みでしたら、シエスタのセラピストまでお尋ねください。お体の状態に合わせて、おすすめのメニューをご案内します。

こんにちは、シエスタです。

普段の何気ない瞬間に足裏にゴリゴリした感触を覚えたという経験はありませんか。つい心配になってしまいますが、このゴリゴリにはいくつかの原因があると考えられています。

【足裏のゴリゴリの原因】

・老廃物が溜まっている

リンパの流れが悪くなったり、筋肉が凝ったりしていると老廃物が溜まりやすく、足裏に変化が現れる場合があります。

・足裏の筋肉疲労

足裏は、1日のほとんどの時間、体重と地面によって圧迫されている部分。足裏の筋肉に不負担がかかり疲労が溜まりやすい。

・足裏の炎症

足裏には、かかとから指の付け根をつなぐように足底筋膜という膜があり、負担がかかりすぎると炎症や損傷が起きます。長時間走ったり、立ち仕事が続いたりした場合などに生じやすい。

いずれの原因も足つぼマッサージで血行促進や老廃物の排出を促し、ゴリゴリを解消することができます。

足裏のゴリゴリは、老廃物が結晶化して固まったものや、筋肉の緊張、筋線維の拘縮などが考えられます。特に、長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしが原因で、足裏に老廃物が溜まりやすくなります。

最近、足が疲れやすい、むくみが気になるなどの症状がある方！足裏を触ってみてください。ゴリゴリした部分があったら老廃物が溜まっている証拠です。シエスタの足つぼマッサージでスッキリ解消させて、健康的な足を取り戻しましょう！！

こんにちは、シエスタです。

「お尻が痛い」「お尻の違和感がある」などの悩みを抱えている方は意外と多いと思います。

お尻の筋肉は、主に股関節の動きのサポート、歩行や姿勢維持の為、非常に酷使するので、疲れも蓄積しやすい部位の一つです。痛み、違和感をそのまま放置すると、腰痛や足のしびれ、歩行に影響する可能性もあります。

お尻の痛みの改善には、マッサージ、ストレッチ、軽い運動、姿勢の改善、温熱療法などがあります。

・マッサージ

お尻の筋肉（中殿筋、大殿筋）に直接アプローチのできるので一番即効性にある方法です。

・ストレッチ

お尻の筋肉を緩めるストレッチを行うことで、痛みを和らげることができます。例えば、仰向けに寝た状態で膝を曲げ、足を組み、上になった足の外向きに膝を倒します。

・軽い運動

軽めにウォーキングや体操を行うことで、血流が改善され、痛みが軽減することがあります。

・姿勢の改善

常に姿勢を意識し、座っているときや立っているときに正しい姿勢を保つことで、負担を軽減できます。さらに、長時間同じ姿勢でいることを避けるようにしましょう。

・温熱療法

温かいタオルや湯たんぽを痛む部分に当てることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。

お尻に痛み、違和感がある時は上記の改善方法をお試しください。即効性を求めるのであれば、迷わずマッサージを受けることをおすすめします。特にタイ古式マッサージは、じっくり深い指圧とヨガの動きを取り入れたストレッチにより、より深部へアプローチのできるマッサージです。お尻の痛み、違和感でお困りの時はスタッフへご相談ください。