スタッフブログ - Part 9

こんにちは、シエスタです。

皆さんは、コーヒー・紅茶・緑茶などのカフェイン飲料をよく飲みますか？
身近なカフェインですが、摂取の際には気をつけたいポイントがあります。

まず、カフェインは“片頭痛”の痛みを和らげる作用があることで知られています。
片頭痛は、血管が拡張することでズキズキと痛むタイプの頭痛。
カフェインにはこの血管を収縮させる働きがあるため、痛みの緩和に役立つと言われています。

しかし、肩こり・首こりが原因の緊張型頭痛の場合は注意が必要です。
緊張型頭痛は、筋肉のこわばりや血行不良によって起こるため、カフェインによる血管収縮が逆に症状を悪化させることがあります。

このタイプの頭痛には、まず筋肉の緊張をほぐし血流を改善することが大切です。
シエスタでは 肩こり集中ケアコース や ヘッドケアコース が、緊張型頭痛に効果的です。

頭痛が起きたときは、片頭痛なのか緊張型頭痛なのか を見極めて、カフェインを上手に取り入れましょう。

こんにちは、シエスタです。

最近、頭痛やだるさで体の調子が良くないなんて感じることはありませんか？

それは、台風や雨が影響して引き起こされる「気象病」の可能性があります。

気象病とは、天気の変化によって引き起こされる体の不調のことです。特に気圧の変化が大きな影響を与えます。台風による急激な気圧の低下が原因で、体内の自律神経のバランスが乱れることによって起こります。症状としては、頭痛、めまい、だるさ、気分の落ち込みなどが現れやすくなります。

【気象病の症状を改善させる生活習慣】

・朝食を毎日食べる

・起床したら日光を浴びる

・ウォーキングなど軽い運動をする

・ぬるめの湯で入浴

・毎日質の良い睡眠を心がける

こういう時期だから注意して生活習慣を見直したいですね。

根本的に体調不良を改善させたい方は、生活習慣を見直すとともにリラクゼーションで身体をリフレッシュさせるのは非常に有効な手段の一つです。それは、体の疲れが溜まった状態は、より気象病の影響を受けやすいからです。

マッサージを受けるなら、自律神経のバランスを整える効果の高いタイ古式マッサージをおすすめします。タイ古式マッサージは、じっくり深い指圧、ヨガを取り入れた独特のストレッチを使い、より深い筋肉にアプローチすることで血行促進と柔軟性を向上させます。また、姿勢、骨盤の矯正や代謝を促進させ、老廃物の排出を促すことで凝りにくく疲れにくい状態へ体質改善させる効果もあります。さらに、お客様の呼吸に合わせた独特のリズムで行う施術は、深いリラックスを生み、ストレスの改善にも効果的です。

ご興味のある方は是非受けてみてください。

こんにちは、シエスタです。

今回は、疲労の原因としてご相談の多い「肩こり」と、その予防に関わる筋肉についてお伝えします。

肩こりには 僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋 が大きく関係しています。
これらの筋肉が疲労したり硬くなることで、肩こりの不調が起こりやすくなります。

肩こりを和らげるには、血行促進・適度な運動やストレッチ・筋肉を温めること が効果的です。
マッサージに来られない時でも、日常のセルフケアでこれらの筋肉を意識して動かすと予防につながりますよ。

● 僧帽筋（そうぼうきん）

首の後ろから背中にかけて広がる大きな逆三角形の筋肉です。
肩をすくめる動作や頭を支える役割があり、デスクワークやスマホの使いすぎで疲れやすい、肩こりの“中心的な原因”となる筋肉です。

● 肩甲挙筋（けんこうきょきん）

頸椎から肩甲骨に向かって伸びる細長い筋肉で、肩甲骨を引き上げたり首を横に曲げたりする動きに関係します。
同じ姿勢が続くと特に負担がかかりやすく、肩こりの原因になりやすい場所です。

● 菱形筋（りょうけいきん）

背中にあり、肩甲骨を内側へ引き寄せたり持ち上げたりする役割を持つ筋肉です。
猫背・巻き肩になると負担が大きくなり、肩や背中の張り、肩こりへとつながります。

肩こりがつらい時は、早めのケアがおすすめです。
セルフケアと合わせて、ぜひシエスタの施術もご利用くださいね。

こんにちは、シエスタです。

１年の中でも一番台風の多い９月に入りましたが、体調不良でお悩みではありませんか？

雨の降る前日などは気圧、湿度の変動により頭痛、関節痛、めまい、疲労感、気分の落ち込みなど、様々な体調不良が起こりやすくなります。

対策としては、適度な運動、バランスの取れた食事、規則正しい生活リズム、十分な睡眠を取ることを意識して生活をしてください。

台風による体調不良は、自律神経の乱れによって引き起こされているので、タイ古式マッサージも有効な手段の1つです。特にこの時期は、自覚症状が出る前の予防法として受けておくのもおすすめです。

こんにちは、シエスタです。

今回も腰痛におすすめのツボの紹介ですが、前回の崑崙（こんろん）と同様に足にあるツボです。自身で押しやすいツボなのでセルフケアするのにおすすめです。照海（しょうかい）の位置は、足首の内側に位置するツボで、内くるぶしから親指一本分下がったところにあります。押し方としては、親指で気持ちが良いと感じる程度の力で3秒ほどかけてゆっくり力を加えていくのが効果的です。

【照海の効果】

・腰痛

・頭痛

・血行促進

・免疫力向上

・ホルモンバランスの調整

・不眠

・美肌効果

※強く押しすぎたり、長時間押し続けないようにしましょう。痛みが強い場合は無理に押さないようにしてください。